100g Cá Basa Chứa Bao Nhiêu Protein? Khám Phá Giá Trị Dinh Dưỡng Và Lợi Ích Sức Khỏe

Cá Basa là một loại cá phổ biến và được nhiều người ưa chuộng do hàm lượng dinh dưỡng cao và giá trị thực phẩm tốt cho sức khỏe. Dưới đây là thông tin chi tiết về hàm lượng protein và các thành phần dinh dưỡng khác trong 100g cá Basa:

Việc bổ sung cá Basa vào chế độ ăn uống hằng ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như cung cấp protein chất lượng cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ axit béo omega-3 và hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng do hàm lượng calo thấp.

Cá Basa, một loại cá nước ngọt phổ biến, không chỉ được yêu thích vì mùi vị thơm ngon mà còn vì giá trị dinh dưỡng cao. Dưới đây là bảng dinh dưỡng chi tiết cho 100g cá Basa:

Hàm lượng protein cao và calo thấp làm cho cá Basa trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm nguồn protein chất lượng cao mà không muốn tăng cân. Thêm vào đó, cá Basa cũng cung cấp các axit béo omega-3, có lợi cho tim mạch.

Trong 100g cá Basa có chứa lượng protein đáng kể, là một nguồn protein chất lượng cao cho cơ thể. Hàm lượng protein này giúp duy trì và phát triển cơ bắp hiệu quả, đặc biệt phù hợp với những người đang theo dõi chế độ ăn uống lành mạnh hoặc muốn kiểm soát cân nặng.

• Lượng Protein: 17.9g - Mỗi 100g cá Basa cung cấp hàm lượng protein cao, thích hợp cho chế độ ăn giàu đạm.
• Calories: 123 calo - Một lượng calo thấp giúp dễ dàng kiểm soát năng lượng hấp thụ hàng ngày.
• Chất béo tổng cộng: 5.6g - Bao gồm chất béo bão hòa và không bão hòa, cân bằng cho sức khỏe tim mạch.
• Chất béo bão hòa: 1.6g - Mức thấp giúp giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch.
• Cholesterol: 60mg - Mức cholesterol trong giới hạn cho phép, phù hợp cho sức khỏe tim mạch.
• Natri: 70.6mg - Giúp điều chỉnh áp lực máu và duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Ngoài ra, cá Basa cũng chứa các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung cá Basa vào chế độ ăn không chỉ giúp tăng cường lượng protein mà còn hỗ trợ sức khỏe một cách toàn diện.

Cá Basa, được biết đến với hàm lượng dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người tiêu dùng. Dưới đây là những lợi ích chính từ việc bổ sung cá Basa vào chế độ ăn hàng ngày:

• Giàu Protein chất lượng cao: Với 17.9g protein trong mỗi 100g, cá Basa cung cấp nguồn protein dồi dào, hỗ trợ phát triển và duy trì cơ bắp.
• Hỗ trợ tim mạch: Chứa axit béo omega-3, cá Basa có thể giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch.
• Ít calo: Với chỉ khoảng 123 calo cho mỗi 100g, cá Basa là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng mà vẫn muốn cung cấp đủ protein cho cơ thể.
• Giàu vitamin và khoáng chất: Cá Basa cung cấp nhiều vitamin D, B12 và các khoáng chất như magiê và selen, giúp cải thiện hệ miễn dịch và sức khỏe xương.

Ngoài ra, cá Basa còn là một nguồn thực phẩm dễ tiêu hóa, phù hợp với mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người già, góp phần vào một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Cá Basa là một sự lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng nhờ hàm lượng calo thấp và protein cao. Đây là những điểm nổi bật khiến cá Basa trở thành một phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân hiệu quả:

• Calo thấp: 100g cá Basa chỉ chứa khoảng 123 calo, làm cho nó trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người đang kiểm soát lượng calo hàng ngày.
• Protein cao: Với 17.9g protein trong mỗi 100g, cá Basa cung cấp một lượng protein dồi dào giúp no lâu và hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp mà không làm tăng cân.
• Ít chất béo: Chỉ với 5.6g chất béo, trong đó chỉ 1.6g là chất béo bão hòa, cá Basa hỗ trợ một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim mạch.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Cá Basa dễ tiêu hóa, thích hợp cho cả người già và trẻ nhỏ, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Thêm vào đó, cá Basa cũng rất đa dạng trong cách chế biến, từ hấp, nướng đến chiên ít dầu, đều có thể giữ được hương vị thơm ngon mà không lo tăng cân, phù hợp với mọi chế độ ăn kiêng.

Cá Basa là một lựa chọn dinh dưỡng tốt so với nhiều loại thịt khác, đặc biệt trong bối cảnh người tiêu dùng ngày càng quan tâm đến sức khỏe và lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Sau đây là so sánh chi tiết giữa cá Basa và các loại thịt phổ biến khác:

Cá Basa không chỉ có lượng calo thấp hơn so với các loại thịt khác mà còn cung cấp lượng protein tương đương với chất lượng cao, ít chất béo bão hòa và cholesterol. Điều này làm cho cá Basa trở thành một lựa chọn lành mạnh hơn cho tim mạch và kiểm soát cân nặng.