Nước ép cam cà rốt có tác dụng gì? Lợi ích và cách làm

1. Bổ mắt

Nước ép cam cà rốt rất giàu vitamin A, giúp cải thiện thị lực và bảo vệ mắt khỏi các bệnh như khô mắt, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng cao vitamin C, A và B6, nước ép cam cà rốt giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm như cúm và COVID-19.

3. Ổn định huyết áp

Hàm lượng kali trong nước ép cam cà rốt giúp ổn định huyết áp và kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

4. Chống lão hóa và làm đẹp da

Chất chống oxy hóa trong nước ép cam cà rốt giúp làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường chuyển hóa collagen, giúp da khỏe mạnh và sáng mịn.

5. Hỗ trợ tiêu hóa

Nước ép cam cà rốt giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng và ợ hơi.

6. Thải độc gan

Cam và cà rốt là những loại trái cây mọng nước, giúp cơ thể thải độc gan hiệu quả, duy trì sức khỏe tốt.

7. Tăng cường năng lượng

Nước ép cam cà rốt cung cấp năng lượng tự nhiên, giúp cơ thể tỉnh táo và tràn đầy sức sống.

8. Ngăn ngừa ung thư

Cà rốt chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày, ung thư vú và ung thư máu. Nồng độ caroten cao trong máu làm giảm nguy cơ mắc các loại ung thư này.

9. Ngăn ngừa bệnh viêm phổi tắc nghẽn mạn tính

Uống nước ép cam cà rốt thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa bệnh viêm phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).

Nguyên liệu

• 2 quả cam tươi
• 2 củ cà rốt vừa
• 1/4 cốc nước
• 10 ml nước cốt chanh
• 2 lát gừng mỏng
• 160ml syrup chút đường
• Đá viên nếu muốn uống lạnh

Hướng dẫn

1. Rửa cam và cà rốt, để khô.
2. Bỏ vỏ và tách múi cam, gọt vỏ và cắt cà rốt thành khoanh.
3. Đổ 1/4 cốc nước vào máy xay, thêm cam, cà rốt và gừng vào xay nhuyễn.
4. Lọc hỗn hợp qua rây hoặc vải thưa để lấy nước ép.
5. Thêm nước cốt chanh và syrup, khuấy đều.
6. Thêm đá nếu muốn uống lạnh.

Nguyên liệu

• 2 quả cam tươi
• 2 củ cà rốt vừa
• 1/4 cốc nước
• 10 ml nước cốt chanh
• 2 lát gừng mỏng
• 160ml syrup chút đường
• Đá viên nếu muốn uống lạnh

Hướng dẫn

1. Rửa cam và cà rốt, để khô.
2. Bỏ vỏ và tách múi cam, gọt vỏ và cắt cà rốt thành khoanh.
3. Đổ 1/4 cốc nước vào máy xay, thêm cam, cà rốt và gừng vào xay nhuyễn.
4. Lọc hỗn hợp qua rây hoặc vải thưa để lấy nước ép.
5. Thêm nước cốt chanh và syrup, khuấy đều.
6. Thêm đá nếu muốn uống lạnh.

Nước ép cam cà rốt là một thức uống bổ dưỡng, kết hợp giữa hai loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Đây là một nguồn cung cấp tuyệt vời các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.

• Bảo vệ mắt: Nước ép cam cà rốt rất giàu vitamin A, giúp bảo vệ và cải thiện thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C và A có trong nước ép giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh truyền nhiễm, cảm cúm.
• Ổn định huyết áp: Kali trong nước ép giúp điều chỉnh huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Chống lão hóa và làm đẹp da: Các chất chống oxy hóa trong nước ép giúp làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và tăng cường sản xuất collagen.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ trong nước ép cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng và khó tiêu.

Nước ép cam cà rốt là sự kết hợp tuyệt vời giữa hai loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là chi tiết các thành phần dinh dưỡng có trong loại nước ép này.

• Nước: 90g
• Chất đạm: 3,1g
• Chất xơ: 2,3g
• Tinh bột: 10,9g
• Carbohydrate: 22g
• Đường: 9g
• Chất béo: Dưới 1g
• Calo: 114 Kcal
• Vitamin A: 838 μg (255% nhu cầu hàng ngày)
• Vitamin C: 70mg
• Vitamin B6: 0,2mg
• Canxi: 33mg
• Magnesium: 9mg
• Sắt: 0,3mg
• Natri: 69mg
• Kali: 320mg

Với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, nước ép cam cà rốt không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho các cơ quan trong cơ thể. Hãy thêm loại thức uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.