Thực phẩm gây mất sữa sau sinh: Những điều mẹ cần tránh để giữ nguồn sữa dồi dào

Việc giữ nguồn sữa mẹ dồi dào sau sinh rất quan trọng đối với sự phát triển của bé. Tuy nhiên, một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến lượng sữa của mẹ. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm có thể gây mất sữa mà mẹ cần tránh.

• Rau răm: Rau răm có tính ấm, thường được sử dụng để điều kinh. Tuy nhiên, nếu ăn nhiều, nó có thể làm giảm lượng sữa mẹ do ảnh hưởng đến cơ chế sản xuất sữa.
• Cần tây: Cần tây chứa nhiều chất xơ và vitamin, nhưng đồng thời cũng có thể gây dị ứng và làm giảm sản lượng sữa mẹ. Mẹ sau sinh nên hạn chế tiêu thụ loại rau này.
• Ngũ cốc giàu Vitamin B6: Ngũ cốc là thực phẩm bổ dưỡng nhưng nếu chứa nhiều vitamin B6, nó có thể làm giảm sản lượng sữa mẹ. Mẹ nên chọn loại ngũ cốc có hàm lượng vitamin B6 thấp.
• Các loại trái cây có tính nóng:
  • Vải: Vải là loại quả có tính nóng, nếu ăn nhiều có thể khiến mẹ bị nóng trong người và hạn chế khả năng tiết sữa.
  • Đào: Quả đào cũng có tính nóng và có thể ảnh hưởng xấu đến việc tiết sữa, do đó nên hạn chế ăn trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ.
• Bạc hà: Bạc hà, dù ở dạng lá hay trà, đều có thể ức chế hormone tiết sữa, làm giảm sản lượng sữa của mẹ. Mẹ nên tránh uống trà bạc hà thường xuyên.
• Cà phê và đồ uống chứa caffeine: Caffeine có thể gây mất nước, làm giảm khả năng tiết sữa của mẹ. Hạn chế uống cà phê và các loại đồ uống năng lượng chứa caffeine là điều cần thiết.
• Rau mùi tây: Loại rau này có tác dụng lợi tiểu, gây mất nước và làm giảm lượng sữa mẹ. Mẹ nên hạn chế ăn rau mùi tây trong thời gian cho con bú.

Bằng cách tránh các thực phẩm trên, mẹ có thể duy trì nguồn sữa dồi dào, giúp bé phát triển khỏe mạnh và cân đối.

Các loại rau củ và thảo mộc đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của mẹ sau sinh. Tuy nhiên, một số loại rau và thảo mộc có thể gây mất sữa hoặc làm giảm lượng sữa tiết ra, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng nuôi con bằng sữa mẹ. Dưới đây là một số loại phổ biến mà các bà mẹ nên chú ý:

• Măng: Cả măng tươi, măng khô và măng chua đều có thể ức chế tuyến sữa. Măng chứa cyanide, một chất có thể gây ngộ độc nếu không được nấu chín kỹ, và có thể làm bé bỏ bú do mùi vị sữa thay đổi.
• Bạc hà: Bạc hà là loại thảo mộc phổ biến, thường có trong trà hoặc kẹo. Tuy nhiên, việc sử dụng bạc hà quá nhiều có thể làm giảm tiết sữa. Hương bạc hà mạnh mẽ có thể khiến bé bỏ bú, từ đó làm lượng sữa mẹ giảm dần.
• Rau răm: Mặc dù có lợi trong việc bổ máu, nhưng rau răm lại có khả năng làm giảm lượng sữa khi dùng quá nhiều. Đây là loại rau thường được các bà mẹ dùng để kiểm soát kinh nguyệt nhưng không nên sử dụng nhiều sau sinh.
• Rau mùi tây: Được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn, rau mùi tây có thể thay đổi mùi vị sữa mẹ, khiến bé khó chịu và bỏ bú, từ đó giảm lượng sữa mẹ.
• Oregano (kinh giới cay): Đây là loại rau gia vị phổ biến trong ẩm thực phương Tây. Mặc dù dùng ít trong nấu ăn không gây hại, nhưng khi dùng nhiều hoặc dưới dạng thảo dược, oregano có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ.
• Lá lốt: Lá lốt thường được biết đến là loại rau có khả năng làm giảm hoặc mất sữa nhanh chóng. Các món ăn từ lá lốt như chả lá lốt, bò lá lốt nên tránh trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ.

Vì vậy, khi lựa chọn thực phẩm, mẹ cần hết sức lưu ý những loại rau củ và thảo mộc trên để tránh gây mất sữa, đảm bảo nguồn sữa dồi dào và chất lượng cho bé yêu.

Thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, chất bảo quản và các chất phụ gia gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ sau sinh. Ngoài việc gây khó tiêu, tăng cân, những loại thực phẩm này có thể làm giảm chất lượng và số lượng sữa mẹ.

• Đồ chiên rán: Hàm lượng dầu mỡ cao trong các món chiên rán gây khó tiêu và ảnh hưởng xấu đến sự tiêu hóa của cả mẹ và bé.
• Thực phẩm đóng hộp: Thường chứa chất bảo quản và phụ gia làm giảm chất dinh dưỡng, khiến cơ thể mẹ khó hấp thụ, ảnh hưởng đến lượng sữa.
• Đồ ăn nhanh: Bao gồm pizza, hamburger và khoai tây chiên, không chỉ thiếu dinh dưỡng mà còn chứa nhiều chất béo bão hòa, ảnh hưởng xấu đến quá trình tiết sữa.
• Thực phẩm đông lạnh: Các bữa ăn đông lạnh sẵn, dù tiện lợi, thường bị giảm chất lượng dinh dưỡng do quá trình bảo quản và chế biến.

Do đó, mẹ sau sinh nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhanh, thay vào đó nên chọn những thực phẩm tươi sạch, đảm bảo dinh dưỡng để giúp cơ thể nhanh hồi phục và duy trì nguồn sữa chất lượng cho con.

Một số loại đồ uống và trái cây có thể ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ, do đó cần hạn chế sử dụng trong giai đoạn cho con bú. Dưới đây là những loại mà mẹ sau sinh nên tránh để đảm bảo sữa không bị giảm đi.

• Trái vải: Với tính nóng, vải có thể gây buồn nôn, chóng mặt và làm giảm tiết sữa. Mẹ nên tránh ăn quá nhiều vải trong giai đoạn này.
• Quả đào: Đào cũng thuộc nhóm thực phẩm gây mất sữa vì có chứa phytoestrogen, một chất có thể làm giảm sản xuất sữa. Hơn nữa, tính nóng của đào có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ.
• Quả nhãn: Nhãn có tính nóng, có thể gây mất sữa nếu ăn thường xuyên. Đồng thời, ăn nhiều nhãn khiến sữa mẹ trở nên "nóng", làm bé khó chịu và quấy khóc.
• Mãng cầu xiêm: Mặc dù chứa nhiều dinh dưỡng nhưng mãng cầu xiêm lại có thể làm giảm lượng sữa, do đó mẹ sau sinh nên hạn chế tiêu thụ.

Về đồ uống, các mẹ cần tránh:

• Đồ uống có caffeine: Caffeine không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ của bé mà còn làm giảm lượng sữa khi mẹ tiêu thụ nhiều cà phê, trà, nước tăng lực.
• Đồ uống có cồn: Rượu bia không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến việc tiết sữa của mẹ.

Một số loại thực phẩm khác cũng có khả năng gây mất sữa hoặc giảm chất lượng sữa mẹ mà mẹ sau sinh cần lưu ý. Các thực phẩm này bao gồm:

• Măng: Trong măng chứa nhiều độc tố như HCN. Nếu không chế biến kỹ, măng có thể làm giảm tiết sữa, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Các loại hải sản gây dị ứng: Hải sản như tôm, cua, cá ngừ, cá nhám có thể gây dị ứng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn gây dị ứng cho trẻ sơ sinh thông qua sữa mẹ, đặc biệt là trong 6 tháng đầu.
• Thực phẩm chứa nhiều chất béo và dầu mỡ: Các món ăn chiên rán, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe, gây tắc ống dẫn sữa, làm giảm chất lượng sữa và có thể khiến mẹ mất sữa.
• Caffein: Các thực phẩm và đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà, nước ngọt có thể làm ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa. Caffein cũng dễ tích tụ trong cơ thể bé, gây khó chịu và quấy khóc.
• Đồ uống có cồn: Rượu, bia và các loại nước có cồn có thể làm giảm lượng sữa mẹ tới 20%, đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng sữa.

Những thực phẩm trên không phải là hoàn toàn cấm kỵ, nhưng mẹ cần cân nhắc và hạn chế tiêu thụ để đảm bảo lượng sữa và chất lượng sữa cho con.