100g bắp mỹ luộc bao nhiêu calo? Tìm hiểu ngay giá trị dinh dưỡng của bắp mỹ luộc

Bắp Mỹ luộc không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu. Trong 100g bắp Mỹ luộc có khoảng 177 calo, giàu chất xơ và carbohydrate, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì nếu ăn đúng cách. Bắp Mỹ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B12, folic acid, sắt, giúp ngăn ngừa thiếu máu, hỗ trợ tiêu hóa và mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang theo đuổi chế độ ăn kiêng lành mạnh.

• Calo: 177 calo/100g
• Chất xơ: 5g
• Carbohydrate: 41g
• Chất béo: 2g (chủ yếu là omega-3 và omega-6)
• Vitamin và khoáng chất: B12, folic acid, sắt

Với hàm lượng calo thấp, bắp Mỹ có thể thay thế cơm trắng trong bữa ăn để giảm lượng calo nạp vào mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Bắp mỹ luộc là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Đầu tiên, bắp chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và phòng ngừa táo bón. Chất chống oxy hóa có trong bắp, đặc biệt là lutein và zeaxanthin, bảo vệ mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, bắp mỹ còn chứa lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật. Đặc biệt, bắp luộc còn cung cấp lượng sắt đáng kể, hỗ trợ trong việc ngăn ngừa thiếu máu.

Để ăn bắp mỹ luộc một cách khoa học, bạn nên tuân theo một số nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý. Trước tiên, nên ăn bắp mỹ luộc với số lượng vừa phải, khoảng 100g mỗi lần ăn để đảm bảo không tiêu thụ quá nhiều calo. Đồng thời, kết hợp bắp với các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc hoặc cá để cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Ngoài ra, ăn bắp vào các bữa chính hoặc bữa phụ, tránh ăn vào buổi tối muộn để không ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Hãy cân đối thực đơn để bắp luộc trở thành một phần của chế độ ăn lành mạnh.