Cách Làm Sinh Tố Trái Cây: Tổng Hợp Công Thức Thơm Ngon

Sinh Tố Dứa – Xoài – Cam – Chuối

• 1/2 quả dứa lớn
• 1/2 trái xoài chín
• 2 quả cam
• 1 quả chuối
• 100ml nước cam ép

1. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng nhỏ.
2. Cam gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
3. Xoài gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
4. Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ.
5. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay nhuyễn.
6. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh Tố Nho Đen – Táo

• 200g nho đen
• 1 quả táo
• 2 thìa nước cốt chanh
• 1 thìa mật ong
• 2 – 3 viên đá lạnh

1. Nho rửa sạch, để ráo, bỏ hạt.
2. Táo rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt lát nhỏ.
3. Cho nho, táo, nước cốt chanh, mật ong vào máy xay, xay nhuyễn.
4. Rót sinh tố ra ly, thêm đá và thưởng thức.

Sinh Tố Dưa Lưới – Dâu Tây – Cốt Dừa

• 1/2 trái dưa lưới
• 15 trái dâu tây
• 5 lá bạc hà
• 100ml nước cốt dừa

1. Dưa lưới gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
2. Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống.

Sinh Tố Đu Đủ Sữa

• 200g đu đủ chín
• 200ml sữa tươi
• Sữa đặc (tùy thích)
• Đá viên

1. Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
2. Cho đu đủ vào máy xay cùng sữa tươi, sữa đặc, và đá viên, xay nhuyễn.

Sinh Tố Cam Sữa Đá Xay

• 4 trái cam
• 60ml sữa tươi

1. Cam gọt vỏ, tách hạt, cắt miếng nhỏ.

Sinh Tố Bơ

• 1 quả bơ chín
• 1 cốc sữa tươi
• 1-2 thìa đường (tùy khẩu vị)

1. Bơ bỏ cuống, tách hạt, lột vỏ, cắt miếng nhỏ.
2. Cho bơ vào máy xay cùng sữa và đá, xay nhuyễn.

Sinh Tố Kiwi – Dâu Tây

• Dâu tây tươi
• Quả kiwi
• 1 cốc sữa đậu nành
• Mật ong nguyên chất

1. Kiwi gọt vỏ, cắt khoanh.
2. Cho kiwi, dâu tây, sữa đậu nành, mật ong vào máy xay, xay nhuyễn.

Sinh Tố Dưa Leo

• 1 quả dưa leo
• Nước cốt chanh
• Mật ong (tùy khẩu vị)

1. Dưa leo ngâm nước muối, rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
2. Cho dưa leo vào máy xay cùng nước sôi để nguội, xay nhuyễn.
3. Thêm nước cốt chanh và mật ong, khuấy đều và thưởng thức.

Mẹo Làm Sinh Tố Ngon

• Chọn trái cây tươi, chín đều, không quá già hay quá non.
• Ướp lạnh trái cây trước khi xay để sinh tố có độ lạnh sâu.
• Thêm các loại trái cây có vị chua như chanh leo, cam để sinh tố hấp dẫn hơn.
• Sử dụng đá làm từ nước đun sôi để nguội để sinh tố ngon hơn.

Sinh tố dâu tây không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe. Dưới đây là cách làm sinh tố dâu tây đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

Nguyên liệu

• 200g dâu tây
• 1 hộp sữa chua không đường (120ml)
• 1 ly sữa tươi ít béo (240ml)
• 1 thìa mật ong
• Đá viên

Cách làm

1. Rửa sạch dâu tây, bỏ cuống và cắt làm đôi.

2. Cho dâu tây, sữa chua, sữa tươi và mật ong vào máy xay sinh tố.

3. Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn.

4. Thêm đá viên vào và xay tiếp cho đến khi đá nhuyễn đều.

5. Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây tươi.

Sinh tố dâu tây có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để tạo ra những hương vị mới lạ:

Sinh Tố Dâu Tây Chuối

• 200g dâu tây
• 2 quả chuối
• 220ml sữa tươi
• 100g sữa chua
• 40g kem vani

1. Rửa sạch dâu tây, bỏ cuống và cắt làm đôi.

2. Lột vỏ chuối, cắt khoanh.

3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

4. Thêm đá và xay tiếp cho đến khi hỗn hợp mịn.

5. Rót ra ly và thưởng thức.

Sinh Tố Dâu Tây Dừa

• 200g dâu tây
• 1 quả dừa
• 1 thìa bơ hạnh nhân
• 1 thìa hạt lựu
• 100g sữa chua
• Đá viên

1. Chặt dừa, lấy nước và nạo cơm dừa.

2. Rửa sạch dâu tây, bỏ cuống, cắt làm đôi.

3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

4. Thêm đá và xay tiếp cho đến khi hỗn hợp mịn.

5. Rót ra ly và thưởng thức.

Sinh tố dâu tây là lựa chọn tuyệt vời cho những ngày hè nóng bức, mang lại cảm giác mát lạnh và dinh dưỡng cho cơ thể.

Sinh tố chuối là món thức uống vừa ngon vừa bổ dưỡng, dễ làm tại nhà. Hãy cùng khám phá một số công thức làm sinh tố chuối hấp dẫn dưới đây.

Sinh Tố Chuối Cam

Đây là món sinh tố vừa thơm ngon vừa tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

• Nguyên liệu:
  • 2 quả chuối chín
  • 1 quả cam mọng nước
  • 120ml sữa hạnh nhân
  • 60ml nước cam
  • 1 hũ sữa chua
  • 1 ly đá viên
• Cách làm:
  1. Lột vỏ chuối và cắt đôi.
  2. Cam lột vỏ, tách múi và bỏ hạt.
  3. Cho chuối và cam vào máy xay, thêm sữa hạnh nhân, sữa chua, nước cam và đá viên.
  4. Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
  5. Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh Tố Chuối Bơ

Món sinh tố bơ chuối thơm ngon, tốt cho sức khỏe và làn da.

• Nguyên liệu:
  • 1 quả chuối chín
  • 1 quả bơ chín
  • 30ml mật ong nguyên chất
  • 60ml sữa chua
  • 60ml nước cam
  • 1 ly đá viên
• Cách làm:
  1. Lột vỏ chuối và cắt thành từng khúc.
  2. Bơ cắt đôi, nạo lấy phần thịt.
  3. Cho chuối và bơ vào máy xay, thêm sữa chua, mật ong, nước cam và đá viên.
  4. Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
  5. Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh Tố Chuối Dứa

Sinh tố chuối dứa có hương vị độc lạ, đầy hấp dẫn.

• Nguyên liệu:
  • 3 quả chuối chín
  • 1 quả dứa vừa chín tới
  • 120ml sữa tươi
  • 30ml mật ong
  • 1 ly đá viên
• Cách làm:
  1. Lột vỏ chuối và cắt nhỏ.
  2. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt nhỏ.
  3. Cho chuối và dứa vào máy xay, thêm sữa tươi, mật ong và đá viên.
  4. Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
  5. Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh tố cam là một loại thức uống thơm ngon và bổ dưỡng, đặc biệt thích hợp để giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách làm sinh tố cam đơn giản tại nhà, đảm bảo hương vị tuyệt vời và dễ dàng thực hiện.

Nguyên liệu

• 4 quả cam tươi
• 1 bịch sữa tươi không đường
• Sữa đặc (tùy chọn)
• Đá viên

Hướng dẫn làm sinh tố cam

1. Sơ chế nguyên liệu: Vắt lấy nước 1 quả cam, 3 quả còn lại gọt vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ.
2. Xay sinh tố: Cho các miếng cam, sữa tươi và một ít sữa đặc vào máy xay sinh tố. Bật máy và xay nhuyễn hỗn hợp. Sau đó cho đá viên vào xay tiếp cho đến khi hỗn hợp mịn màng.
3. Hoàn thiện: Đổ sinh tố cam ra ly và trang trí theo ý thích. Bạn có thể thêm một vài lát cam tươi để tăng phần hấp dẫn.

Lưu ý: Bạn có thể điều chỉnh lượng sữa tươi và sữa đặc tùy theo khẩu vị. Đá viên giúp sinh tố thêm mát lạnh, nếu thích sinh tố đặc hơn, hãy cho thêm đá viên.

Sinh Tố Cam Sữa Chua

Sinh tố cam sữa chua là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị chua nhẹ của sữa chua và hương thơm ngọt của cam.

• 2 quả cam
• 1 hộp sữa chua
• 1 bịch sữa tươi
• 15ml sữa đặc
• Đá viên

1. Vắt nước cam, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ.
2. Cho nước cam, miếng cam, sữa chua, sữa tươi và sữa đặc vào máy xay. Thêm đá viên và xay nhuyễn.
3. Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh Tố Cam Cà Rốt

Sinh tố cam cà rốt là thức uống giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe.

• 2 quả cam
• 1 củ cà rốt
• 100ml sữa chua
• 50ml sữa đặc
• 15ml mật ong
• Đá viên

1. Rửa sạch cam và cà rốt. Gọt vỏ cà rốt và cắt miếng nhỏ.
2. Vắt nước cam và cho cùng với cà rốt, sữa chua, sữa đặc, mật ong vào máy xay.
3. Thêm đá viên và xay nhuyễn hỗn hợp.
4. Đổ sinh tố ra ly và trang trí bằng lát cam mỏng.

Sinh tố táo là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp hơn. Dưới đây là một số công thức chi tiết và dễ thực hiện để bạn có thể tự làm sinh tố táo tại nhà.

Công Thức Sinh Tố Táo Cơ Bản

• 1 quả táo
• 100ml sữa tươi
• 1 thìa mật ong
• Đá viên

1. Rửa sạch táo, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
2. Cho táo, sữa tươi, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn.
4. Rót ra ly và thưởng thức.

Công Thức Sinh Tố Táo Chuối

• 1 quả táo
• 1 quả chuối
• 100ml sữa tươi không đường
• Đá viên

1. Rửa sạch táo, ngâm nước muối pha loãng khoảng 5 phút, vớt ra rửa lại với nước, cắt thành miếng nhỏ.
2. Chuối bóc vỏ, cắt khoanh tròn.
3. Cho táo, chuối, sữa tươi không đường và đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
4. Rót ra ly và thưởng thức.

Công Thức Sinh Tố Táo Sữa Chua

• 1 quả táo
• 100ml sữa chua không đường
• 1 thìa mật ong
• Đá viên

1. Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
2. Cho táo, sữa chua, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn.
4. Rót ra ly và thưởng thức.

Công Thức Sinh Tố Táo Cà Rốt

• 1 quả táo
• 1 củ cà rốt
• Nước cốt 1 quả chanh
• 1 thìa mật ong
• Đá viên

1. Táo và cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
2. Cho táo, cà rốt, nước cốt chanh, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
3. Rót ra ly và thưởng thức.

Những công thức trên không chỉ giúp bạn có những ly sinh tố táo thơm ngon mà còn bổ dưỡng, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

Sinh tố dưa hấu là một món uống giải nhiệt tuyệt vời cho những ngày hè nóng bức. Hãy cùng khám phá cách làm sinh tố dưa hấu đơn giản và ngon miệng dưới đây.

Nguyên Liệu

• 200g dưa hấu
• 1 quả xoài chín
• 50ml sữa tươi có đường
• 2 muỗng canh sữa đặc
• 1 bát đá viên
• Lá bạc hà (tùy chọn)

Các Bước Thực Hiện

1. Dưa hấu rửa sạch, gọt bỏ vỏ và loại bỏ hạt. Phần thịt dưa hấu cắt thành miếng nhỏ.
2. Xoài rửa sạch, gọt vỏ và cắt thịt xoài thành miếng nhỏ.
3. Cho 200g dưa hấu, 1 quả xoài chín, 50ml sữa tươi có đường, 2 muỗng canh sữa đặc và 1 bát đá viên vào máy xay sinh tố.
4. Đậy nắp và xay hỗn hợp ở tốc độ thấp nhất trong 30 giây, sau đó tăng tốc độ và xay tiếp trong khoảng 3 phút đến khi hỗn hợp mịn.
5. Rót sinh tố ra ly, trang trí với lá bạc hà nếu thích, và thưởng thức.

Sinh Tố Dưa Hấu - Táo

• 100g dưa hấu
• 100g táo
• 50ml sữa tươi có đường
• 2 muỗng canh sữa đặc
• ½ cốc đá viên

1. Dưa hấu gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Táo rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt hình hạt lựu.
2. Cho dưa hấu, táo, sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào máy xay.
3. Xay trong 2-3 phút đến khi hỗn hợp mịn. Nếu quá đặc, thêm sữa hoặc nước.
4. Rót ra ly và trang trí với miếng táo hoặc lá bạc hà.

Sinh Tố Dưa Hấu - Dứa

• 200g dưa hấu
• ½ trái dứa
• 1 hũ sữa chua có đường
• 2 muỗng cà phê đường

1. Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt nhỏ.
2. Cho dưa hấu, dứa, sữa chua và đường vào máy xay.
3. Xay ở tốc độ thấp trong 30 giây, sau đó tăng tốc độ và xay tiếp trong 3 phút đến khi mịn.
4. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Nguyên liệu và cách làm

Để làm sinh tố mãng cầu, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 200g mãng cầu tách hạt
• 100ml sữa tươi
• 2 thìa canh sữa đặc
• Đá viên
• 1 thìa cà phê đường (tùy chọn)

Cách làm:

1. Bước 1: Chuẩn bị mãng cầu bằng cách gọt vỏ và tách hạt. Sau đó, cắt mãng cầu thành từng miếng nhỏ để dễ xay.

2. Bước 2: Cho mãng cầu, sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào máy xay sinh tố.

3. Bước 3: Xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 1-2 phút cho đến khi đạt được độ mịn mong muốn.

4. Bước 4: Nêm nếm đường tùy theo khẩu vị. Nếu muốn sinh tố ngọt hơn, bạn có thể thêm một ít đường.

5. Bước 5: Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay khi còn lạnh.

Lợi ích sức khỏe

Sinh tố mãng cầu không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Mãng cầu giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng.
• Tốt cho tiêu hóa: Chất xơ trong mãng cầu giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
• Chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa trong mãng cầu giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Hãy thưởng thức sinh tố mãng cầu hàng ngày để tận hưởng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại!

Nguyên liệu và cách làm

Để làm món sinh tố đu đủ thơm ngon và bổ dưỡng, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 1/2 quả đu đủ chín
• 1 quả chuối
• 200ml sữa tươi không đường
• 1 thìa mật ong
• 1 thìa nước cốt chanh
• Đá viên

1. Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
2. Chuối bóc vỏ, cắt miếng.
3. Cho đu đủ, chuối, sữa tươi, mật ong và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố.
4. Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn.
5. Thêm đá viên vào và xay thêm một lần nữa để sinh tố mát lạnh.
6. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Lợi ích sức khỏe

Sinh tố đu đủ không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C và E, giúp tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da.
• Chuối cung cấp kali và vitamin B6, hỗ trợ hệ tiêu hóa và hệ thần kinh.
• Sữa tươi là nguồn canxi dồi dào, giúp xương chắc khỏe.
• Mật ong có tính kháng khuẩn và giúp làm dịu cổ họng.

Sinh tố đu đủ là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dinh dưỡng và làm mát cơ thể trong những ngày hè oi bức. Hãy thử ngay và cảm nhận sự tươi mát, bổ dưỡng từ loại sinh tố này!

Nguyên liệu và cách làm

Để làm sinh tố nho tươi mát và thơm ngon, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 200g nho tươi
• 1 hộp sữa chua không đường
• 50ml nước đường
• 1 quả chuối (tuỳ chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Sơ chế nguyên liệu:

   • Nho rửa sạch, ngâm nước muối loãng trong 10-15 phút, sau đó rửa lại với nước sạch và để ráo. Bỏ cuống và hạt nho.
   • Chuối lột vỏ và cắt thành khúc (nếu sử dụng).

2. Xay sinh tố:

   • Cho nho, sữa chua, nước đường và đá viên vào máy xay. Nếu muốn thêm hương vị, bạn có thể thêm chuối vào.
   • Xay nhuyễn các nguyên liệu đến khi hỗn hợp mịn.

3. Thưởng thức:

   • Rót sinh tố ra ly, có thể thêm đá viên nếu muốn. Trang trí thêm với một vài trái nho tươi hoặc lá bạc hà để tăng phần hấp dẫn.

Lợi ích sức khỏe

Sinh tố nho không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Cung cấp năng lượng: Nho chứa nhiều carbohydrate và đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Nho là nguồn giàu vitamin C, K, và các vitamin nhóm B cùng với các khoáng chất như kali và magiê.
• Chống oxy hóa: Polyphenols và các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư.
• Tốt cho tiêu hóa: Chất xơ trong nho giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa táo bón.

Nguyên liệu và cách làm

Sinh tố thanh long là một món đồ uống ngon miệng và bổ dưỡng. Dưới đây là các bước chi tiết để bạn có thể tự làm món sinh tố này tại nhà.

Nguyên liệu:

• 1 quả thanh long (ruột đỏ hoặc ruột trắng tùy thích)
• 100 ml sữa đặc
• 2 thìa canh đường trắng
• 150 ml nước cốt dừa
• 1/2 quả chuối
• 1 muỗng canh hạt chia
• 20 gram dừa nạo
• 150 gram đá viên

Cách làm:

1. Sơ chế nguyên liệu: Thanh long sau khi mua về rửa sạch, để ráo nước, lột vỏ và cắt thành từng khúc nhỏ. Chuối cũng bóc vỏ và cắt miếng nhỏ.

2. Xay sinh tố: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị (thanh long, chuối, sữa đặc, đường, nước cốt dừa) vào máy xay sinh tố. Xay với công suất lớn cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Thêm đá viên vào và tiếp tục xay cho đến khi đá mịn hoàn toàn.

3. Hoàn thành: Đổ hỗn hợp sinh tố ra ly. Bạn có thể trang trí thêm một vài lát thanh long và một ít dừa nạo lên trên để tăng thêm phần hấp dẫn. Cuối cùng, rắc một muỗng canh hạt chia lên trên cùng để món sinh tố thêm phần bổ dưỡng.

Lợi ích sức khỏe

Sinh tố thanh long không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Giàu chất chống oxy hóa: Thanh long chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
• Cung cấp chất xơ: Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.
• Giảm cân hiệu quả: Sinh tố này ít calo nhưng giàu dinh dưỡng, là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân.
• Tăng cường sức đề kháng: Chất dinh dưỡng trong thanh long và hạt chia giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Nguyên liệu và cách làm

Sinh tố đào là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày hè nóng bức, giúp cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Dưới đây là các bước chi tiết để làm món sinh tố này.

Nguyên liệu

• Đào tươi: 3 quả
• Sữa tươi không đường: 220ml
• Sữa đặc: 2 thìa
• Sữa chua: 1 hộp
• Hạt chia: 2 thìa
• Đá bào: 1 cốc

Cách làm

1. Rửa sạch đào, ngâm nước muối loãng trong 15 phút để loại bỏ chất bẩn và lông đào. Sau đó, rửa lại với nước sạch và để ráo.
2. Bổ đôi đào, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ.
3. Cho đào, sữa tươi, sữa đặc, sữa chua, và đá bào vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 10-15 giây cho đến khi mịn.
4. Rót sinh tố ra cốc, rắc thêm hạt chia lên trên, trộn đều và thưởng thức.

Lợi ích sức khỏe

• Đào chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da.
• Hạt chia giàu omega-3 và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe tim mạch.
• Sữa chua cung cấp probiotic, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
• Sữa tươi và sữa đặc bổ sung canxi và protein, tốt cho xương và cơ bắp.

Sinh tố sa pô chê (hồng xiêm) là một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng, rất phù hợp để giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức. Dưới đây là cách làm sinh tố sa pô chê đơn giản tại nhà.

Nguyên liệu

• 3 quả sa pô chê
• 100ml sữa tươi không đường
• 30ml sữa đặc
• Một chút đá bào

Mẹo chọn sa pô chê: Chọn những quả có vỏ màu vàng nâu, mềm mại nhưng không quá chín. Những quả này sẽ ngọt và không chát.

Cách làm

1. Chuẩn bị sa pô chê: Rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt nhỏ sa pô chê.
2. Làm sinh tố: Cho sa pô chê, sữa tươi không đường, sữa đặc và đá bào vào máy xay. Xay đến khi hỗn hợp mịn.

Kết quả

Một ly sinh tố sa pô chê mát lạnh, ngọt nhẹ, thơm ngon sẽ là lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt trong những ngày hè.

Sinh tố sa pô chê còn chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như:

• Vitamin C: Giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Chất xơ: Tốt cho hệ tiêu hóa.
• Đường tự nhiên: Cung cấp năng lượng nhanh chóng.

Hãy thử làm ngay tại nhà để cảm nhận hương vị tuyệt vời của sinh tố sa pô chê nhé!

Sinh tố cranberry không chỉ ngon miệng mà còn giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và làm đẹp da. Dưới đây là cách làm sinh tố cranberry đơn giản và thơm ngon.

Nguyên Liệu

• 200g cranberry tươi hoặc đông lạnh
• 1 quả chuối chín
• 100ml nước cam ép
• 2 thìa mật ong
• 1 hộp sữa chua không đường
• Đá viên

Cách Làm

1. Rửa sạch cranberry nếu dùng cranberry tươi. Nếu dùng cranberry đông lạnh, hãy để chúng rã đông trước khi sử dụng.
2. Chuối lột vỏ, cắt miếng nhỏ.
3. Cho cranberry, chuối, nước cam ép, mật ong và sữa chua vào máy xay sinh tố.
4. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn. Nếu hỗn hợp quá đặc, có thể thêm ít nước cam ép hoặc nước lọc.
5. Đổ sinh tố ra ly, thêm đá viên vào và thưởng thức ngay lập tức.

Lợi Ích Sức Khỏe

Sinh tố cranberry giúp cải thiện hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm và hỗ trợ tiêu hóa. Chất chống oxy hóa trong cranberry cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.

Bảng Dinh Dưỡng

Hãy thử làm sinh tố cranberry tại nhà để tận hưởng hương vị tươi mát và lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà nó mang lại.

Nguyên liệu và cách làm

Để làm sinh tố dứa thơm ngon và bổ dưỡng, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

• 1 quả dứa chín
• 200ml sữa tươi không đường
• 3 thìa sữa đặc
• 2 thìa mật ong
• 1 cốc đá bào

Dưới đây là các bước thực hiện sinh tố dứa:

1. Sơ chế nguyên liệu: Gọt vỏ dứa, loại bỏ mắt và lõi, sau đó cắt dứa thành những miếng nhỏ vừa ăn.

2. Xay sinh tố: Cho dứa đã sơ chế vào máy xay sinh tố, thêm sữa tươi, sữa đặc, mật ong và đá bào. Xay nhuyễn hỗn hợp trong khoảng 2-3 phút cho đến khi mịn.

3. Thưởng thức: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay lập tức để cảm nhận hương vị tươi mát của dứa.

Lợi ích sức khỏe

Sinh tố dứa không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Giúp tăng cường hệ miễn dịch: Dứa chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và phòng chống bệnh tật.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Enzyme bromelain trong dứa giúp tiêu hóa protein hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng đầy hơi và khó tiêu.
• Tốt cho da: Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong dứa giúp làm đẹp da, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa.
• Hỗ trợ giảm cân: Dứa ít calo và giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Sinh tố dừa là một món thức uống mát lạnh, ngọt lịm, rất được yêu thích trong những ngày hè oi bức. Dưới đây là công thức làm sinh tố dừa đơn giản nhưng không kém phần ngon miệng.

Nguyên liệu:

• 80g cơm dừa
• 20g đường cát
• 20ml sữa đặc
• 40ml sữa tươi có đường
• 5ml nước cốt chanh
• Đá viên
• Dụng cụ: máy xay sinh tố, dao thớt...

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

1. Dừa mua về, khoét tròn ở cuống để lấy nước dừa ra. Đổ nước dừa ra 2 cốc, một cốc vào ngăn mát và một cốc vào ngăn đông của tủ lạnh.
2. Bổ trái dừa ra làm đôi, cạo bỏ lớp vàng nhạt bên ngoài cơm dừa. Tách cơm dừa ra khỏi vỏ, rửa sạch và để ráo. Sau đó, xắt cơm dừa thành miếng vuông vừa phải.

Bước 2: Xay sinh tố dừa

1. Chuẩn bị máy xay sinh tố, đổ hết dừa đã xắt vào cùng một lượng vừa phải nước dừa để mát, vài viên đá nước dừa, 20ml sữa đặc, 40ml sữa tươi, và 2 muỗng cà phê đường trắng.
2. Xay nhuyễn các nguyên liệu cho đến khi hỗn hợp sánh mịn.
3. Trút hết hỗn hợp ra cốc và thưởng thức. Có thể dùng dao bào nạo cơm dừa thành sợi dài để trang trí thêm phần hấp dẫn.

Lợi ích của sinh tố dừa:

• Cải thiện sức khỏe tim mạch, hạ huyết áp và cholesterol.
• Giảm mỡ, phát triển cơ bắp.
• Cung cấp điện giải, ngăn ngừa mệt mỏi.
• Giảm cân, giữ dáng.
• Cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón.
• Ngăn ngừa bệnh thiếu máu và viêm khớp.
• Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.

Với công thức đơn giản và lợi ích tuyệt vời, sinh tố dừa chắc chắn sẽ là món đồ uống yêu thích trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Nguyên liệu và cách làm

Nguyên liệu:

• 1 củ cà rốt
• 2 thìa sữa đặc
• 1 hộp sữa chua
• 1 thìa mật ong
• Đá bào
• Nước lọc

Cách làm sinh tố cà rốt sữa chua:

1. Sơ chế nguyên liệu: Cà rốt đem nạo vỏ, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ.
2. Chế biến: Cho cà rốt, sữa đặc, sữa chua, mật ong vào máy xay sinh tố. Thêm đá bào và nước lọc vừa đủ. Xay nhuyễn đến khi các nguyên liệu hòa quyện với nhau.
3. Hoàn thành: Rót sinh tố ra cốc, trang trí theo sở thích và thưởng thức.

Sinh Tố Cà Rốt và Cam

Nguyên liệu:

• 1 củ cà rốt
• 2 quả cam
• 3 thìa sữa đặc
• 1 thìa mật ong
• Đá bào

Cách làm:

1. Sơ chế nguyên liệu: Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch, cắt miếng. Cam rửa sạch, bóc vỏ, bỏ hạt, cắt thành từng miếng nhỏ.
2. Chế biến: Cho cà rốt, cam, sữa đặc, mật ong vào máy xay sinh tố. Thêm đá bào và xay nhuyễn.
3. Hoàn thành: Rót sinh tố ra cốc và thưởng thức.

Lợi ích sức khỏe

Sinh tố cà rốt không chỉ thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể:

• Giúp đẹp da: Carotenoid trong cà rốt giúp làn da trẻ trung, sáng mịn.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Chất xơ trong cà rốt giúp cải thiện tiêu hóa.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C và A trong cà rốt giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng.
• Giảm cân: Cà rốt có lượng calo thấp, giúp giảm cảm giác thèm ăn, duy trì cân nặng.
• Ngăn ngừa ung thư: Phytochemical và beta-carotene trong cà rốt giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

Sinh tố cà rốt là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

Nguyên liệu và cách làm

Nguyên liệu:

• 1/2 quả khổ qua
• 1 quả táo
• 1 quả dưa leo
• 2 thìa mật ong
• 1/2 quả chanh
• 1 cốc nước lọc

Cách làm:

1. Bước 1: Rửa sạch khổ qua, táo và dưa leo. Bỏ hạt khổ qua và cắt thành lát mỏng.
2. Bước 2: Táo và dưa leo cắt thành miếng nhỏ.
3. Bước 3: Cho khổ qua, táo, dưa leo vào máy xay sinh tố. Thêm mật ong, nước cốt chanh và nước lọc.
4. Bước 4: Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu cho đến khi hỗn hợp mịn.
5. Bước 5: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức. Bạn có thể thêm đá để sinh tố mát lạnh hơn.

Lợi ích sức khỏe

Sinh tố khổ qua có nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Kiểm soát đường huyết: Khổ qua giúp kiểm soát lượng đường trong máu, rất tốt cho người bị tiểu đường.
• Giảm cholesterol: Giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa nguy cơ đau tim và đột quỵ.
• Chống lão hóa: Giúp chống lão hóa sớm, giảm vết nhăn trên da mặt và chăm sóc da bóng mượt.
• Thanh lọc cơ thể: Khổ qua có tác dụng thanh lọc, giải độc gan, và tăng cường hệ miễn dịch.
• Cải thiện thị lực: Tăng cường thị lực, tốt cho mắt.
• Giảm cân: Sinh tố khổ qua ít calo, giàu chất xơ, giúp cảm giác no lâu và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu và cách làm

Nguyên liệu:

• 200g củ sen tươi
• 1 hộp sữa chua không đường
• 2 muỗng canh mật ong
• 1 cốc nước lọc
• Đá viên

Cách làm:

1. Sơ chế củ sen: Rửa sạch củ sen, gọt vỏ và cắt thành từng lát mỏng khoảng 1cm.
2. Chuẩn bị nguyên liệu: Cho củ sen đã cắt lát, sữa chua, mật ong và nước lọc vào máy xay sinh tố.
3. Xay sinh tố: Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi đạt độ mịn mong muốn. Thêm đá viên và xay thêm một lần nữa để sinh tố lạnh và ngon hơn.
4. Hoàn thành: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức ngay. Bạn có thể trang trí thêm một lát củ sen tươi hoặc một ít mật ong lên trên để tăng thêm phần hấp dẫn.

Lợi ích sức khỏe

Sinh tố củ sen không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

• Bổ sung dinh dưỡng: Củ sen chứa nhiều khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho, cùng với các vitamin B, C, giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
• Tốt cho hệ tiêu hóa: Củ sen và sữa chua đều có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bạn duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Các vitamin và khoáng chất trong củ sen giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.
• Giảm căng thẳng: Uống sinh tố củ sen thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

Sinh tố mít là một thức uống tuyệt vời, mang hương vị thơm ngon từ trái cây tự nhiên, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là cách làm sinh tố mít đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà.

Nguyên liệu và cách làm

• 100g mít
• 80ml sữa tươi
• 2 thìa sữa đặc (~40ml)
• Đá viên
• Máy xay sinh tố

1. Chuẩn bị mít: Tách từng múi mít, bỏ hạt và xơ, sau đó xé thành miếng nhỏ. Mít chín có màu vàng sáng sẽ giúp ly sinh tố có màu sắc đẹp mắt.
2. Xay nhuyễn: Cho mít, sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi đặc mịn.
3. Hoàn thành: Đổ hỗn hợp ra ly thủy tinh và thêm một múi mít tươi lên trên miệng cốc để trang trí. Thưởng thức ngay khi còn lạnh.

Lợi ích sức khỏe

• Cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và các vitamin A, C giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe da.
• Sinh tố mít còn giúp bổ sung năng lượng, thích hợp cho những người cần tăng cường thể lực.
• Vị ngọt tự nhiên của mít kết hợp với sữa tươi và sữa đặc mang lại hương vị thơm ngon, dễ uống và thích hợp cho mọi lứa tuổi.