Những thực phẩm gây mất sữa cho bà đẻ - Cảnh giác để nuôi con khỏe mạnh

Một số loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa của mẹ sau sinh, do vậy cần được hạn chế hoặc tránh tiêu thụ trong giai đoạn cho con bú. Dưới đây là danh sách các nhóm thực phẩm dễ gây mất sữa và cần lưu ý:

• Măng: Măng chứa hàm lượng HCN cao có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Mặc dù HCN bị bay hơi khi đun sôi, nhưng vẫn nên hạn chế tiêu thụ măng để tránh nguy cơ mất sữa mẹ.
• Đồ ăn cay nóng: Các món cay, chứa nhiều tỏi, ớt hay gia vị nóng có thể làm giảm khả năng tiết sữa, gây ra nóng trong và ảnh hưởng đến chất lượng sữa, khiến bé bú cảm thấy khó chịu.
• Caffeine: Có trong cà phê, trà, nước ngọt và sô cô la. Lượng caffeine cao không chỉ gây mất ngủ cho mẹ mà còn truyền qua sữa mẹ, khiến bé trở nên khó ngủ, bồn chồn và gây giảm tiết sữa.
• Thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh: Các món ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán không cung cấp nhiều dinh dưỡng và có thể gây mất sữa, giảm chất lượng sữa mẹ. Hạn chế thức ăn nhanh là điều cần thiết.
• Mì tôm: Chứa nhiều chất béo xấu và không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho việc sản xuất sữa. Tiêu thụ mì tôm có thể gây giảm lượng sữa mẹ.
• Trái cây họ cam, quýt: Những loại trái cây chứa nhiều axit này có thể gây đầy hơi, khó tiêu cho cả mẹ và bé, dẫn đến việc giảm tiết sữa.
• Lá Oregano: Loại thảo mộc này có tác động tiêu cực đến cơ chế sản xuất sữa của mẹ, nên được tránh trong giai đoạn cho con bú.
• Rau diếp cá: Loại rau này dễ gây tiêu chảy, ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa và có thể làm mất sữa nếu tiêu thụ quá nhiều.

Để duy trì nguồn sữa dồi dào, mẹ sau sinh nên chú ý hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này và ưu tiên những món ăn giàu dinh dưỡng, hỗ trợ quá trình tiết sữa.

Sau khi sinh, mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất để đảm bảo nguồn sữa cho con. Tuy nhiên, một số loại trái cây có thể gây ra tình trạng mất sữa nếu không thận trọng trong việc sử dụng. Dưới đây là một số loại trái cây mà các mẹ cần lưu ý.

• Vải: Vải là loại trái cây bổ dưỡng nhưng có tính nóng. Nếu ăn nhiều, mẹ sẽ cảm thấy nóng trong người, gây giảm tiết sữa, ảnh hưởng đến chất lượng sữa và khiến trẻ ít bú hơn. Trẻ bú mẹ ăn nhiều vải cũng dễ bị nổi mụn và rôm sảy.
• Đào: Đào là loại quả có tính nóng, khi bà đẻ ăn vào có thể dẫn đến ra máu dai dẳng và tổn thương niêm mạc tử cung chưa lành. Ngoài ra, trẻ bú sữa mẹ ăn đào cũng có nguy cơ bị dị ứng cao.
• Xoài xanh: Xoài xanh chua có thể gây viêm loét dạ dày cho mẹ và làm trẻ bú sữa bị tiêu chảy. Xoài chín ngọt có thể được dùng nhưng cần hạn chế vì tính nóng của xoài dễ gây nổi mụn cho cả mẹ và con.
• Dưa hấu ướp lạnh: Dưa hấu là loại trái cây giàu nước và vitamin, nhưng khi ăn dưa hấu ướp lạnh hoặc quá nhiều, mẹ có thể bị đau bụng, tiêu chảy và làm giảm chất lượng sữa. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh, khiến bé khó chịu.

Mặc dù trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, mẹ cần thận trọng trong việc lựa chọn và ăn các loại trái cây có tính nóng hoặc dễ gây dị ứng để đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho bé.

Đồ uống có tác động không nhỏ đến quá trình tiết sữa sau sinh. Một số loại đồ uống có thể làm giảm lượng sữa hoặc thậm chí khiến mẹ mất sữa hoàn toàn nếu không được kiểm soát tốt. Dưới đây là những loại đồ uống mà mẹ nên hạn chế để bảo vệ nguồn sữa cho con.

• Trà và cà phê: Cả hai loại đồ uống này đều chứa caffeine, một chất kích thích có thể gây rối loạn giấc ngủ cho bé và làm giảm khả năng tiết sữa. Khi mẹ tiêu thụ caffeine, một lượng nhỏ sẽ được truyền qua sữa và ảnh hưởng trực tiếp đến em bé.
• Rượu và bia: Đồ uống có cồn là tác nhân lớn làm giảm hormone oxytocin, hormone kích thích sản xuất sữa. Uống rượu bia không chỉ ảnh hưởng tới lượng sữa mà còn khiến sữa mẹ chứa các chất có hại, không tốt cho sức khỏe của trẻ.
• Nước ngọt có ga: Nhiều loại nước ngọt có chứa chất làm ngọt nhân tạo và các thành phần hóa học có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa và gây ra rối loạn tiêu hóa cho trẻ.
• Nước ép bạc hà: Bạc hà, dù rất tốt trong việc giải khát, nhưng có chứa thành phần làm giảm khả năng tiết sữa. Các loại nước ép bạc hà hoặc trà bạc hà cũng nằm trong danh sách cần tránh.
• Nước uống chứa năng lượng: Những loại đồ uống này thường chứa nhiều chất kích thích, caffeine và đường, có thể ảnh hưởng đến sự sản xuất sữa mẹ.

Để duy trì nguồn sữa dồi dào, mẹ nên thay thế các đồ uống có hại bằng các loại đồ uống lợi sữa như nước ép trái cây tươi, sữa hạt, hay đơn giản là uống nhiều nước lọc để cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều bà mẹ sau sinh có xu hướng lựa chọn các món ăn nhanh và thực phẩm công nghiệp vì sự tiện lợi. Tuy nhiên, đây là nhóm thực phẩm có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến lượng sữa mẹ.

Các món ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo xấu, dầu mỡ và các chất bảo quản công nghiệp. Chúng có thể làm giảm quá trình trao đổi chất và khả năng sản xuất sữa tự nhiên của cơ thể mẹ.

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà mẹ nên tránh:

• Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ: Những món ăn như gà rán, khoai tây chiên thường có lượng dầu mỡ cao, ảnh hưởng đến tiêu hóa và có thể làm giảm tiết sữa.
• Thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thực phẩm đóng hộp, xúc xích, lạp xưởng chứa nhiều muối, đường, và chất bảo quản có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.
• Bánh kẹo, đồ ngọt công nghiệp: Bánh ngọt, nước ngọt có ga và các loại đồ uống có đường không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tiết sữa.
• Đồ ăn nhanh giàu tinh bột tinh chế: Các món như pizza, hamburger chứa nhiều tinh bột tinh chế, ít dinh dưỡng, có thể khiến mẹ giảm sản xuất sữa do không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết.

Do đó, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dưỡng chất từ thực phẩm tươi và tránh xa các thực phẩm công nghiệp là vô cùng quan trọng để bảo đảm sức khỏe và nguồn sữa cho con.

Rau xanh là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho mẹ sau sinh, nhưng có một số loại rau lại gây mất sữa, ảnh hưởng đến chất lượng và lượng sữa cho con bú. Dưới đây là các loại rau mà mẹ bỉm nên hạn chế sử dụng trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ:

• Lá lốt: Đây là loại rau thường dùng trong các món ăn như chả lá lốt, nhưng lại có thể gây giảm tiết sữa nhanh chóng. Mẹ cho con bú nên hạn chế sử dụng để duy trì nguồn sữa.
• Bắp cải: Bắp cải thường được đắp lên ngực để làm giảm sữa trong quá trình cai sữa, nhưng khi ăn nhiều, nó cũng có thể khiến sữa giảm một cách tự nhiên.
• Bạc hà: Bạc hà và các sản phẩm từ bạc hà như trà, kẹo, hay dầu gió có thể làm giảm tiết sữa do thành phần có khả năng ức chế tuyến sữa. Vì vậy, nên hạn chế sử dụng bạc hà trong thời kỳ cho con bú.
• Mùi tây (ngò tây): Loại rau này có tác dụng lợi tiểu, làm cơ thể mất nước, từ đó có thể dẫn đến giảm sản lượng sữa. Mẹ cần tránh ăn nhiều để không ảnh hưởng đến nguồn sữa.
• Rau răm: Ăn quá nhiều rau răm có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Mặc dù nó được dùng trong một số món ăn nhưng nên hạn chế sử dụng.
• Rau đắng: Với tính hàn cao, rau đắng có thể gây rối loạn tiêu hóa và giảm chất lượng sữa. Mẹ cần cẩn trọng khi sử dụng.
• Diếp cá: Tiêu thụ nhiều rau diếp cá có thể gây tiêu chảy và giảm lượng sữa, vì vậy mẹ cần hạn chế ăn loại rau này.
• Măng: Trong măng có chứa chất độc hại (axit cyanhydric), ảnh hưởng đến tuyến sữa, khiến sữa mẹ giảm.
• Súp lơ: Dù tốt cho sức khỏe, súp lơ lại có tính hàn và gây đầy hơi, khó tiêu. Ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng đến mẹ và bé, bao gồm việc giảm tiết sữa.
• Dưa cải muối: Mặc dù có lợi cho tiêu hóa, nhưng dưa cải muối lên men ngắn chứa nhiều nitrit, có thể ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ và chất lượng dinh dưỡng của con.