Sinh Tố Bơ Dưa Lưới - Cách Làm Ngon Tuyệt, Giải Nhiệt Mùa Hè

Sinh tố bơ dưa lưới là một món uống bổ dưỡng và mát lạnh, rất phù hợp để giải nhiệt vào những ngày hè. Dưới đây là một số công thức đơn giản và dễ làm cho bạn thưởng thức.

Nguyên Liệu

• 200g dưa lưới
• 1 quả bơ
• 200ml sữa tươi không đường
• 2 thìa mật ong
• Đá viên

Cách Làm Sinh Tố Bơ Dưa Lưới

1. Rửa sạch và gọt vỏ dưa lưới, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ.
2. Bơ bóc vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
3. Cho dưa lưới, bơ, sữa tươi và mật ong vào máy xay sinh tố.
4. Thêm đá viên và xay nhuyễn hỗn hợp.
5. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nguyên Liệu

• 200g dưa lưới
• 200g dứa
• 240ml sữa hạnh nhân không đường
• Đá viên xay nhuyễn

Cách Làm Sinh Tố Dưa Lưới Mix Dứa

1. Gọt vỏ và cắt nhỏ dưa lưới và dứa.
2. Cho dưa lưới, dứa, sữa hạnh nhân và đá viên vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nguyên Liệu

• 300g dưa lưới
• 2 thìa cà phê bột matcha
• 180ml sữa tươi
• 100ml nước lọc ấm
• Đá viên

Cách Làm Sinh Tố Dưa Lưới Matcha

1. Gọt vỏ và cắt nhỏ dưa lưới.
2. Hòa bột matcha với nước lọc ấm.
3. Cho dưa lưới, hỗn hợp matcha, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố.
4. Xay nhuyễn hỗn hợp.
5. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nguyên Liệu

• 200g dưa lưới
• 1 quả táo
• 1 hộp sữa chua ít đường
• 2 thìa sữa đặc
• 50g đá viên

Cách Làm Sinh Tố Dưa Lưới Táo

1. Rửa sạch táo và dưa lưới, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ.
2. Trộn táo, dưa lưới, sữa chua, sữa đặc và đá viên với nhau.
3. Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nguyên Liệu

• 200g dưa lưới
• 200g dứa
• 240ml sữa hạnh nhân không đường
• Đá viên xay nhuyễn

Cách Làm Sinh Tố Dưa Lưới Mix Dứa

1. Gọt vỏ và cắt nhỏ dưa lưới và dứa.
2. Cho dưa lưới, dứa, sữa hạnh nhân và đá viên vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nguyên Liệu

• 300g dưa lưới
• 2 thìa cà phê bột matcha
• 180ml sữa tươi
• 100ml nước lọc ấm
• Đá viên

Cách Làm Sinh Tố Dưa Lưới Matcha

1. Gọt vỏ và cắt nhỏ dưa lưới.
2. Hòa bột matcha với nước lọc ấm.
3. Cho dưa lưới, hỗn hợp matcha, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố.
4. Xay nhuyễn hỗn hợp.
5. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nguyên Liệu

• 200g dưa lưới
• 1 quả táo
• 1 hộp sữa chua ít đường
• 2 thìa sữa đặc
• 50g đá viên

Cách Làm Sinh Tố Dưa Lưới Táo

1. Rửa sạch táo và dưa lưới, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ.
2. Trộn táo, dưa lưới, sữa chua, sữa đặc và đá viên với nhau.
3. Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nguyên Liệu

• 300g dưa lưới
• 2 thìa cà phê bột matcha
• 180ml sữa tươi
• 100ml nước lọc ấm
• Đá viên

Cách Làm Sinh Tố Dưa Lưới Matcha

1. Gọt vỏ và cắt nhỏ dưa lưới.
2. Hòa bột matcha với nước lọc ấm.
3. Cho dưa lưới, hỗn hợp matcha, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố.
4. Xay nhuyễn hỗn hợp.
5. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nguyên Liệu

• 200g dưa lưới
• 1 quả táo
• 1 hộp sữa chua ít đường
• 2 thìa sữa đặc
• 50g đá viên

Cách Làm Sinh Tố Dưa Lưới Táo

1. Rửa sạch táo và dưa lưới, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ.
2. Trộn táo, dưa lưới, sữa chua, sữa đặc và đá viên với nhau.
3. Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nguyên Liệu

• 200g dưa lưới
• 1 quả táo
• 1 hộp sữa chua ít đường
• 2 thìa sữa đặc
• 50g đá viên

Cách Làm Sinh Tố Dưa Lưới Táo

1. Rửa sạch táo và dưa lưới, gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ.
2. Trộn táo, dưa lưới, sữa chua, sữa đặc và đá viên với nhau.
3. Cho hỗn hợp vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Sinh tố bơ dưa lưới là một món uống thanh mát, bổ dưỡng và rất dễ làm. Dưới đây là các bước chi tiết để bạn có thể tự tay chế biến tại nhà.

Nguyên liệu

• 200g dưa lưới
• 1 quả bơ
• 200ml sữa tươi không đường
• 2 thìa mật ong
• Đá viên

Cách làm

1. Rửa sạch và gọt vỏ dưa lưới, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ.
2. Bơ bóc vỏ, bỏ hạt và cắt thành từng miếng nhỏ.
3. Cho dưa lưới, bơ, sữa tươi và mật ong vào máy xay sinh tố.
4. Thêm đá viên vào và xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
5. Đổ ra ly và thưởng thức ngay lập tức.

Công thức sinh tố bơ dưa lưới khác

Sinh tố bơ dưa lưới chuối

• 200g dưa lưới
• 1 quả bơ
• 1 quả chuối
• 200ml sữa chua
• 1 thìa mật ong
• Đá viên

Cách làm

1. Rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng dưa lưới.
2. Bơ và chuối bóc vỏ, cắt miếng nhỏ.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Sinh tố bơ dưa lưới dứa

• 200g dưa lưới
• 1 quả bơ
• 100g dứa
• 200ml sữa hạnh nhân
• 2 thìa mật ong
• Đá viên

Cách làm

1. Rửa sạch và cắt miếng dưa lưới và dứa.
2. Bơ bóc vỏ và cắt nhỏ.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Sinh tố bơ dưa lưới cơ bản

Một ly sinh tố bơ dưa lưới thơm ngon, mát lạnh là một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt và bổ sung năng lượng cho ngày dài.

• Nguyên liệu:
  • 200g dưa lưới
  • 1 quả bơ
  • 200ml sữa tươi không đường
  • 2 thìa canh mật ong
  • Đá viên
• Cách làm:
  1. Rửa sạch dưa lưới và bơ, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ.
  2. Cho dưa lưới, bơ, sữa tươi và mật ong vào máy xay sinh tố.
  3. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
  4. Đổ sinh tố ra ly, thêm đá viên và thưởng thức.

Sinh tố bơ dưa lưới sữa chua

Kết hợp sữa chua với bơ và dưa lưới sẽ tạo nên một hương vị độc đáo, giàu dinh dưỡng và rất tốt cho hệ tiêu hóa.

• Nguyên liệu:
  • 150g dưa lưới
  • 1 quả bơ
  • 1 hộp sữa chua không đường
  • 100ml sữa tươi
  • 1 thìa canh đường
  • Đá viên
• Cách làm:
  1. Gọt vỏ và cắt dưa lưới, bơ thành miếng nhỏ.
  2. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
  3. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
  4. Đổ sinh tố ra ly, thêm đá viên và thưởng thức.

Sinh tố bơ dưa lưới mix chuối

Sinh tố bơ dưa lưới kết hợp chuối mang đến hương vị ngọt ngào, cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết cho cơ thể.

• Nguyên liệu:
  • 100g dưa lưới
  • 1 quả bơ
  • 1 quả chuối chín
  • 150ml sữa hạnh nhân không đường
  • 1 thìa canh mật ong
  • Đá viên
• Cách làm:
  1. Gọt vỏ và cắt nhỏ dưa lưới, bơ, chuối.
  2. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
  3. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
  4. Đổ sinh tố ra ly, thêm đá viên và thưởng thức.

Sinh tố bơ dưa lưới không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Đây là sự kết hợp tuyệt vời giữa bơ và dưa lưới, giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể.

• Giàu vitamin và khoáng chất: Cả bơ và dưa lưới đều chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, K, kali, và magiê. Những dưỡng chất này hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe da và giúp duy trì cơ bắp khỏe mạnh.
• Chống oxy hóa mạnh mẽ: Vitamin C và E trong bơ và dưa lưới hoạt động như các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa sớm.
• Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong bơ và dưa lưới hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Hỗ trợ giảm cân: Sinh tố này cung cấp năng lượng vừa đủ, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và duy trì cân nặng lý tưởng. Chất béo không bão hòa đơn trong bơ cũng giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Kali và chất xơ từ bơ và dưa lưới giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và duy trì một trái tim khỏe mạnh.
• Giảm căng thẳng: Dưa lưới chứa enzyme superoxide dismutase (SOD) và kali giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Bảo vệ mắt: Các chất dinh dưỡng như lutein và zeaxanthin trong dưa lưới giúp bảo vệ mắt khỏi các tác động tiêu cực của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Sinh tố bơ dưa lưới là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe, giúp bổ sung dưỡng chất và mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể.

Để làm sinh tố bơ dưa lưới ngon miệng và đảm bảo dinh dưỡng, bạn cần chú ý các mẹo và lưu ý sau:

• Lựa chọn nguyên liệu tươi ngon:
  • Chọn bơ chín tới, có màu xanh đậm và mềm nhưng không bị nhũn.
  • Dưa lưới nên chọn loại có vỏ xanh đậm, còn nguyên cuống và có mùi thơm nhẹ.
• Sơ chế nguyên liệu đúng cách:
  • Rửa sạch bơ và dưa lưới trước khi gọt vỏ.
  • Cắt bơ và dưa lưới thành những miếng nhỏ để dễ xay.
• Chú ý khi xay sinh tố:
  • Đảm bảo máy xay sinh tố sạch sẽ trước khi sử dụng.
  • Xay nhuyễn nguyên liệu ở tốc độ cao để có được hỗn hợp mịn màng.
  • Nếu muốn sinh tố thêm mát lạnh, có thể thêm đá xay vào hỗn hợp.
• Cách bảo quản sinh tố:
  • Sinh tố nên được thưởng thức ngay sau khi làm để đảm bảo hương vị và chất dinh dưỡng.
  • Nếu cần bảo quản, hãy đậy kín và để trong ngăn mát tủ lạnh, không để quá 24 giờ.
• Những điều cần tránh khi làm sinh tố:
  • Không sử dụng nguyên liệu đã bị hỏng hoặc quá chín.
  • Tránh xay sinh tố quá lâu, dễ làm mất vitamin và khoáng chất.