Cách Làm Sinh Tố Bơ Giảm Cân - Bí Quyết Để Giữ Dáng Hiệu Quả

1. Sinh tố bơ sữa chua

Nguyên liệu:

• 1/2 hoặc 1 quả bơ
• 1 hộp sữa chua
• Đá viên lạnh

Cách thực hiện:

1. Cắt dọc quả bơ, lột vỏ lấy thịt và bỏ hạt.
2. Cho bơ, sữa chua và đá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
3. Đổ sinh tố vào ly và thưởng thức.

2. Sinh tố bơ mật ong

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín
• 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất
• 3 lá bạc hà
• 1 bát đá viên

Cách thực hiện:

1. Bơ cắt miếng nhỏ. Lá bạc hà rửa sạch.
2. Cho bơ, lá bạc hà, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
3. Rót ra ly và thưởng thức ngay.

3. Sinh tố bơ chuối

Nguyên liệu:

• 1/2 quả bơ
• 1 quả chuối chín

Cách thực hiện:

1. Bơ cắt miếng nhỏ. Chuối bóc vỏ, thái khoanh tròn.
2. Cho bơ và chuối cùng đá viên vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
3. Rót ra ly và thưởng thức.

4. Sinh tố bơ dâu tây

Nguyên liệu:

• 100g dâu tây
• 100ml sữa tươi không đường
• 10ml sữa đặc
• Đá bào

Cách thực hiện:

1. Cắt đôi quả bơ, dùng muỗng lấy phần thịt bơ, bỏ hạt. Dâu tây rửa sạch, cắt miếng nhỏ.
2. Cho bơ, dâu tây, sữa tươi, sữa đặc và đá bào vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

5. Sinh tố bơ và rau bina

Nguyên liệu:

• 1 cốc bơ cắt nhỏ
• 1 cốc rau bina
• 1/4 cốc hạt điều
• 1 thìa hạt chia
• 1 thìa nước cốt chanh
• 3 thìa mật ong
• 1 cốc đá viên

Cách thực hiện:

1. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay ở tốc độ cao cho đến khi nhuyễn mịn.
2. Rót ra cốc và thưởng thức.

6. Sinh tố bơ kiwi

Nguyên liệu:

• 2 quả kiwi
• 1 thìa mật ong

Cách thực hiện:

1. Bơ cắt miếng nhỏ, kiwi gọt vỏ cắt miếng nhỏ.
2. Cho bơ, kiwi, sữa tươi, mật ong và đá bào vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Sinh tố bơ chuối là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân và duy trì sức khỏe. Với các thành phần giàu dinh dưỡng, món sinh tố này không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ
• 1 quả chuối
• 150ml sữa tươi không đường
• 20ml sữa đặc có đường
• Đá bào

Cách làm:

1. Cắt đôi quả bơ, dùng muỗng nạo lấy phần thịt và cắt thành miếng nhỏ. Chuối lột vỏ và cắt thành lát nhỏ.
2. Cho bơ, chuối, sữa tươi, sữa đặc và đá bào vào máy xay sinh tố. Xay hỗn hợp cho đến khi nhuyễn mịn.
3. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay lập tức.

Thành phẩm:

Sinh tố bơ chuối có hương vị thơm ngon, béo ngậy từ bơ và ngọt dịu từ chuối. Đây là món đồ uống không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Giá trị dinh dưỡng:

Sinh tố bơ sữa chua là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân một cách hiệu quả. Công thức này không chỉ dễ làm mà còn mang lại hương vị thơm ngon và lợi ích dinh dưỡng tuyệt vời.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 quả bơ chín
• 1 hộp sữa chua không đường
• 1-2 thìa cà phê mật ong (tùy sở thích)
• Đá viên
• 2-3 lá bạc hà

Các bước thực hiện:

1. Bước 1: Gọt vỏ, bỏ hạt và cắt bơ thành các miếng nhỏ. Lá bạc hà rửa sạch.
2. Bước 2: Cho bơ, sữa chua, mật ong, lá bạc hà và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn.
3. Bước 3: Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm lá bạc hà và thưởng thức.

Sinh tố bơ sữa chua không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin và khoáng chất. Hãy thưởng thức ly sinh tố thơm ngon này hàng ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất!

Sinh tố bơ xoài là một thức uống tuyệt vời, kết hợp giữa bơ béo ngậy và xoài chua ngọt, giúp giảm cân hiệu quả và cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 1 quả bơ chín
• 1 quả xoài chín
• 100ml sữa tươi không đường
• 1-2 thìa cà phê mật ong (tùy sở thích)
• Đá viên

Các bước thực hiện:

1. Bước 1: Gọt vỏ, bỏ hạt và cắt bơ thành các miếng nhỏ. Gọt vỏ và cắt xoài thành miếng.
2. Bước 2: Cho bơ, xoài, sữa tươi, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
3. Bước 3: Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay để tận hưởng hương vị tươi ngon.

Sinh tố bơ xoài không chỉ ngon miệng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, giúp giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả. Hãy thêm món sinh tố này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng lý tưởng.

Giá trị dinh dưỡng:

Sinh tố bơ táo không chỉ ngon miệng mà còn rất tốt cho sức khỏe. Đây là một món uống lý tưởng cho những ai muốn giảm cân và thanh lọc cơ thể. Hãy cùng khám phá cách làm sinh tố bơ táo đơn giản dưới đây:

Nguyên liệu

• 1 quả bơ chín
• 2 quả táo chín
• 300g rau bina
• 250ml sữa hạnh nhân không đường
• 2 muỗng mật ong
• 2 - 3 muỗng nước chanh
• 1 lát gừng mỏng
• Đá viên hoặc đá bào

Thực hiện

1. Rửa sạch bơ, dùng dao cắt đôi, bỏ hạt và vỏ, sau đó cắt phần thịt bơ thành từng miếng nhỏ.

2. Táo rửa sạch, bỏ hạt, bỏ cùi và cắt thành từng miếng vuông khoảng 2cm.

3. Rau bina rửa sạch, cắt nhỏ.

4. Cho bơ, táo, rau bina, sữa hạnh nhân, mật ong, nước chanh, gừng và đá viên (hoặc đá bào) vào máy xay sinh tố rồi xay đến khi hỗn hợp sánh mịn.

5. Đổ hỗn hợp vừa xay ra ly và đặt vào ngăn mát tủ lạnh tầm 3 tiếng trước khi thưởng thức.

Sinh tố bơ táo giúp giảm cân hiệu quả và thanh lọc cơ thể, đồng thời mang đến làn da tươi tắn, sáng mịn.

Sinh tố bơ dâu tây không chỉ thơm ngon mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Hãy cùng khám phá cách làm món sinh tố này với những bước đơn giản dưới đây.

• Nguyên liệu:
  • 1 quả bơ
  • 100g dâu tây
  • 100ml sữa tươi không đường
  • Một ít đá viên
• Cách làm:
  1. Bước 1: Bơ bóc vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt thái nhỏ. Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống và thái miếng nhỏ.
  2. Bước 2: Cho bơ, dâu tây, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
  3. Bước 3: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức. Có thể thêm một chút mật ong nếu muốn tăng độ ngọt tự nhiên.

Sinh tố bơ dâu tây không chỉ cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nhờ chứa ít calo và giàu chất xơ.

Sinh tố bơ mãng cầu không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là cách làm sinh tố bơ mãng cầu một cách chi tiết và đơn giản.

• Nguyên liệu:
  • 1 quả bơ
  • 1 quả mãng cầu
  • 100ml sữa tươi không đường
  • Một ít đá viên
• Cách làm:
  1. Bước 1: Bơ bóc vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt thái nhỏ. Mãng cầu bóc vỏ, bỏ hạt và lấy phần thịt.
  2. Bước 2: Cho bơ, mãng cầu, sữa tươi và đá viên vào máy xay sinh tố, xay đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn.
  3. Bước 3: Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức. Có thể thêm một chút mật ong nếu muốn tăng độ ngọt tự nhiên.

Sinh tố bơ mãng cầu không chỉ giúp cung cấp năng lượng, dưỡng chất mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nhờ chứa ít calo và giàu chất xơ.

Sinh tố bơ đào là một lựa chọn tuyệt vời để bắt đầu ngày mới với sự kết hợp hoàn hảo giữa bơ và đào, không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách làm sinh tố bơ đào.

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín
• 2 quả đào
• 1 quả chuối
• 1 thìa vừng rang
• 1/2 cốc sữa tươi

Cách làm:

1. Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

   • Bơ lột vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ.
   • Đào rửa sạch, cắt nhỏ (nên gọt vỏ để tránh dị ứng).
   • Chuối lột vỏ, cắt nhỏ.

2. Bước 2: Xay sinh tố

   Cho bơ, chuối, đào, vừng và sữa vào máy xay sinh tố. Xay ở tốc độ cao cho đến khi hỗn hợp mịn.

3. Bước 3: Hoàn thành

   Điều chỉnh độ đặc loãng bằng cách thêm sữa tươi nếu cần. Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh tố bơ đào không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp bạn có một khởi đầu ngày mới đầy năng lượng.

Sinh tố bơ rau bina không chỉ là một món thức uống bổ dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để làm món sinh tố này.

Nguyên Liệu

• 1 quả bơ
• 1 trái chuối
• 1 chén rau bina
• 1/2 trái chanh
• 2 giọt tinh dầu bạc hà
• 1 cốc nước dừa hoặc nước lọc

Cách Làm

1. Rửa sạch bơ và rau bina. Bơ cắt đôi, bỏ hạt và vỏ, sau đó cắt phần thịt bơ thành từng miếng nhỏ.

2. Chuối bóc vỏ và cắt thành từng lát.

3. Cho bơ, chuối, rau bina, nước cốt chanh, tinh dầu bạc hà và nước dừa vào máy xay sinh tố.

4. Xay đến khi hỗn hợp mịn và đều.

5. Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức. Có thể thêm đá viên nếu thích uống lạnh.

Sinh tố bơ rau bina rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân nhờ vào hàm lượng chất xơ và chất béo lành mạnh từ bơ, cùng với vitamin và khoáng chất từ rau bina.

Nguyên Liệu

• 1 quả bơ
• 2 quả kiwi
• 100ml sữa tươi không đường
• Đá viên

Cách Làm

1. Kiwi gọt vỏ, thái nhỏ để dễ xay.

2. Bơ bổ đôi, bỏ hạt, dùng thìa nạo lấy phần thịt bơ.

3. Cho kiwi, bơ và sữa tươi không đường vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn.

4. Thêm đá viên vào và xay thêm vài giây cho đến khi hỗn hợp mát lạnh.

5. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức ngay.