Những thực phẩm gây ít sữa, mất sữa mẹ sau sinh: Cẩm nang cần biết

Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, có một số loại thực phẩm mà các mẹ nên tránh vì có thể làm giảm tiết sữa hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sữa mẹ. Dưới đây là các loại thực phẩm được khuyến cáo hạn chế sử dụng để đảm bảo nguồn sữa cho bé.

• Bạc hà: Sử dụng bạc hà dưới bất kỳ hình thức nào, như trà hoặc tinh dầu, có thể làm giảm lượng sữa mẹ.
• Cần tây: Mặc dù chứa nhiều vitamin, khoáng chất, nhưng cần tây có thể gây giảm tiết sữa nếu tiêu thụ quá nhiều.
• Caffeine: Có trong cà phê, trà, nước tăng lực, chất caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé và cản trở quá trình sản xuất sữa.
• Măng: Măng chứa chất độc HCN, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và làm giảm lượng sữa.
• Thực phẩm cay nóng: Các loại gia vị cay như ớt, tiêu có thể gây ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa, đồng thời gây khó chịu cho bé khi bú.
• Súp lơ: Là loại rau có tính hàn, dễ gây đầy bụng, khó chịu cho cả mẹ và bé, từ đó ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ.
• Dưa cải muối: Các loại dưa muối chứa nhiều nitrit và các vi khuẩn có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm sữa.

Những thực phẩm trên không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn tác động trực tiếp đến chất lượng và lượng sữa mẹ, gây bất lợi cho sự phát triển của trẻ. Mẹ sau sinh nên lưu ý để lựa chọn thực phẩm phù hợp.

Một số loại đồ uống nếu tiêu thụ thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến lượng sữa mẹ tiết ra, thậm chí gây mất sữa. Dưới đây là những đồ uống mà các mẹ đang cho con bú cần lưu ý để duy trì nguồn sữa dồi dào cho con.

• Cà phê và trà: Cả cà phê và trà đều chứa hàm lượng caffeine cao. Nếu sử dụng nhiều, caffeine sẽ tích tụ trong cơ thể, gây mất nước và làm giảm lượng sữa mẹ. Trẻ cũng có thể bị kích thích, mất ngủ do hấp thụ caffeine qua sữa mẹ.
• Bia rượu: Đồ uống chứa cồn như bia, rượu không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ mà còn làm ức chế khả năng sản xuất sữa của người mẹ. Điều này khiến sữa mẹ giảm đi rõ rệt hoặc mất hoàn toàn.
• Trà bạc hà: Uống trà bạc hà thường xuyên với lượng lớn có thể dẫn đến giảm lượng sữa do bạc hà có tác động tiêu cực đến quá trình tiết sữa. Mặc dù bạc hà có thể giúp thư giãn, nhưng các mẹ nên hạn chế tiêu thụ.
• Nước ngọt có ga: Nước ngọt có ga chứa nhiều đường và chất tạo bọt có thể làm tăng tình trạng mất nước, từ đó ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa của cơ thể.

Vì vậy, trong giai đoạn cho con bú, các mẹ nên tránh hoặc hạn chế tối đa các đồ uống kể trên để không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé.

Sau khi sinh, chế độ ăn uống của mẹ bỉm sữa có ảnh hưởng trực tiếp đến việc sản xuất sữa. Một số loại trái cây, dù có nhiều giá trị dinh dưỡng, lại có thể làm giảm khả năng tiết sữa hoặc gây mất sữa nếu ăn quá nhiều.

• Vải: Vải có tính nóng, dễ gây mụn và khó chịu cho mẹ. Ăn nhiều vải sẽ khiến cơ thể tiết ít sữa hơn và ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
• Nhãn: Tương tự như vải, nhãn có tính nóng cao. Mẹ ăn nhiều nhãn có thể dẫn đến nóng trong người, giảm tiết sữa và khiến bé quấy khóc khi bú.
• Đào: Dù giàu vitamin, đào cũng thuộc nhóm thực phẩm có tính nóng. Ăn nhiều đào có thể gây nóng trong, ảnh hưởng tiêu hóa và giảm tiết sữa.
• Mãng cầu xiêm: Loại quả này chứa nhiều vitamin C, gây nóng và làm giảm khả năng tiết sữa. Mẹ cần hạn chế ăn mãng cầu để duy trì lượng sữa tốt.
• Ổi: Ổi có chứa tanin, gây táo bón nếu ăn nhiều và ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ.

Để đảm bảo chất lượng sữa cho bé, mẹ nên hạn chế các loại trái cây có tính nóng hoặc khó tiêu, và bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh giúp duy trì nguồn sữa dồi dào.

Ngoài các thực phẩm và đồ uống ảnh hưởng đến việc tiết sữa, có nhiều nguyên nhân khác gây mất sữa ở phụ nữ sau sinh. Để đảm bảo nguồn sữa ổn định cho con, mẹ bỉm sữa cần chú ý đến những yếu tố sau đây:

• Căng thẳng và thiếu ngủ: Tâm lý căng thẳng, stress kéo dài cùng với tình trạng mất ngủ, thiếu nghỉ ngơi sau sinh là những nguyên nhân phổ biến khiến mẹ ít sữa. Trầm cảm sau sinh cũng là một yếu tố nghiêm trọng ảnh hưởng đến việc tiết sữa.
• Chế độ dinh dưỡng không đầy đủ: Mẹ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết sẽ dẫn đến việc cơ thể không thể tạo ra đủ sữa cho con. Bên cạnh đó, việc ăn uống không hợp lý cũng gây ảnh hưởng đến quá trình này.
• Thiếu kinh nghiệm cho con bú: Việc cho con bú không đúng cách, đặc biệt là không biết cách cho bé ngậm bắt đúng, hay ngưng cho bú mẹ sớm để chuyển sang sữa công thức có thể khiến lượng sữa mẹ giảm dần.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc mẹ uống có thể làm giảm lượng sữa hoặc gây mất sữa hoàn toàn, đặc biệt là các thuốc điều trị nội tiết tố, kháng sinh, và thuốc tránh thai.
• Mắc bệnh lý: Các bệnh lý như viêm vú, áp xe vú hoặc các rối loạn nội tiết liên quan đến hormone prolactin và oxytocin có thể ảnh hưởng đến quá trình tạo sữa.
• Ngừng cho bé bú đột ngột: Khi mẹ không cho con bú hoặc ngưng hút sữa, nồng độ hormone prolactin sẽ giảm, khiến sữa ít dần và dẫn đến mất sữa.
• Thiếu nước: Cơ thể mẹ cần một lượng nước lớn để sản xuất sữa, do đó, việc uống quá ít nước cũng là một nguyên nhân khiến sữa bị ít đi.

Để duy trì nguồn sữa cho con, mẹ cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và nước, đồng thời tránh stress và nghỉ ngơi hợp lý.