Các Loại Sinh Tố Tốt Cho Sức Khỏe, Tăng Cường Sức Đề Kháng, Đẹp Da Và Giảm Cân

Sinh Tố Bơ

Bơ chứa rất nhiều vitamin như A, E, D và các chất chống oxy hóa như glutathione, carotenoid, giúp phòng ngừa ung thư, đột quỵ, và tim mạch.

• 1 trái bơ chín
• 2 thìa sữa đặc
• 220ml sữa tươi không đường
• 1 chén nhỏ đá bào

1. Bóc vỏ bơ, cắt nhỏ thịt bơ bỏ vào máy xay sinh tố.
2. Cho sữa đặc, sữa tươi và đá vào cối xay cùng với thịt bơ.
3. Xay nhuyễn và thưởng thức.

Sinh Tố Cà Chua

Cà chua chứa nhiều vitamin A, C và K, giúp làm đẹp da, chống ung thư và cải thiện thị lực.

• 2 quả cà chua
• 1 thìa mật ong
• 200ml nước lọc

1. Rửa sạch cà chua, cắt miếng nhỏ.
2. Cho cà chua, mật ong và nước lọc vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn và lọc bỏ bã.
4. Thưởng thức.

Sinh Tố Chuối Kiwi

Chuối cung cấp năng lượng và kiwi giúp bổ sung vitamin C, tạo nên một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng.

• 2 quả chuối
• 1 quả kiwi
• 200ml sữa tươi

1. Lột vỏ chuối và kiwi, cắt miếng nhỏ.
2. Cho chuối, kiwi và sữa tươi vào máy xay sinh tố.

Sinh Tố Rau Bina Dứa Dưa Chuột

Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng và ít calo, kết hợp với dứa và dưa chuột tạo nên một thức uống giảm cân hiệu quả.

• 1 chén rau bina
• 1/2 quả dứa
• 1 quả dưa chuột

1. Rửa sạch rau bina, dứa và dưa chuột, cắt miếng nhỏ.
2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố cùng với nước lọc.

Sinh Tố Dâu Tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C, kết hợp với bạc hà và sữa chua giúp tiêu hóa tốt và tăng cường sức đề kháng.

• 10 quả dâu tây
• 1 thìa bạc hà tươi
• 200ml sữa chua

1. Rửa sạch dâu tây và bạc hà, cắt nhỏ.
2. Cho dâu tây, bạc hà và sữa chua vào máy xay sinh tố.

Sinh Tố Cam Chanh

Cam chứa nhiều vitamin C và canxi, giúp giảm cân và làm đẹp da.

• 1 quả cam
• 1/4 quả chanh

1. Bóc vỏ cam và chanh, cắt miếng nhỏ.
2. Cho cam, chanh, mật ong và nước lọc vào máy xay sinh tố.

Sinh tố là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng và giữ gìn sức khỏe. Dưới đây là một số công thức sinh tố đơn giản và dễ làm mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

• Sinh Tố Chuối Dâu Tây: Chuối và dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, và hợp chất thực vật giúp tăng cường hệ miễn dịch.

  1. Chuẩn bị 1 quả chuối chín, 1 chén dâu tây tươi, 1/2 cốc sữa chua.
  2. Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu đến khi mịn.
  3. Đổ ra ly và thưởng thức.

• Sinh Tố Xoài Với Sữa Tươi: Xoài giàu vitamin A, C và chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

  1. Chuẩn bị 1 quả xoài chín, 1/2 cốc sữa tươi, 1 muỗng mật ong.
  2. Xay nhuyễn xoài với sữa và mật ong.
  3. Đổ ra ly và thưởng thức.

• Sinh Tố Rau Bina: Rau bina chứa nhiều sắt, canxi, vitamin K và C, giúp bổ sung dưỡng chất và tăng cường sức khỏe.

  1. Chuẩn bị 1 nắm rau bina, 1 quả táo, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc nước.
  2. Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu đến khi mịn.
  3. Đổ ra ly và thưởng thức.

• Sinh Tố Dâu Tây: Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và tăng cường hệ miễn dịch.

  1. Chuẩn bị 1 chén dâu tây tươi, 1/2 cốc nước cam, 1 muỗng mật ong.
  2. Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu đến khi mịn.
  3. Đổ ra ly và thưởng thức.

• Sinh Tố Rau Cải Xoăn Kale: Cải xoăn chứa nhiều vitamin A, C và K, giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

  1. Chuẩn bị 1 nắm cải xoăn, 1 quả táo, 1/2 quả chuối, 1/2 cốc nước.
  2. Xay nhuyễn tất cả các nguyên liệu đến khi mịn.
  3. Đổ ra ly và thưởng thức.

Giảm cân hiệu quả và an toàn với các loại sinh tố tự nhiên chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và duy trì sức khỏe tổng thể.

• Sinh Tố Cà Rốt:
  1. Nguyên liệu:
     • 2 - 3 củ cà rốt
     • 1 quả chanh
     • Gừng tươi, đường (tùy ý)
  2. Cách làm:
     • Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ và cắt miếng nhỏ. Chanh vắt lấy nước cốt.
     • Cho cà rốt và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố, xay mịn.
     • Thêm vài lát gừng tươi và đường, xay thêm một lần nữa.
     • Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.
• Sinh Tố Dưa Leo, Chanh:
  1. Nguyên liệu:
     • 2-3 quả dưa leo
     • 1 quả chanh
     • Vài lá bạc hà
  2. Cách làm:
     • Rửa sạch dưa leo và chanh, ngâm dưa leo trong nước muối loãng khoảng 10 phút.
     • Dưa leo để nguyên vỏ, cắt nhỏ. Chanh vắt lấy nước cốt.
     • Cho dưa leo, nước cốt chanh và vài lá bạc hà vào máy xay, xay mịn.
     • Đổ sinh tố ra cốc và thưởng thức.
• Sinh Tố Táo Chuối:
  1. Nguyên liệu:
     • 1 quả chuối
     • 1 quả táo
     • Sữa tươi không đường (tùy ý)
  2. Cách làm:
     • Rửa sạch táo, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ. Chuối bóc vỏ, cắt miếng nhỏ.
     • Cho táo và chuối vào máy xay, xay mịn.
     • Có thể thêm sữa tươi không đường để tăng hương vị.
     • Đổ sinh tố ra ly và thưởng thức.

Những ly sinh tố không chỉ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn mang lại làn da tươi trẻ và rạng rỡ. Dưới đây là một số công thức sinh tố giúp bạn đẹp da một cách tự nhiên:

• Sinh Tố Mâm Xôi, Dừa, Dưa Hấu:
  1. Nguyên liệu:
     • 1 trái táo tươi thái nhỏ
     • 1 chén dưa hấu đỏ bỏ hột
     • 60 gram quả mâm xôi đông lạnh
     • 1 muỗng canh cơm dừa bào sợi
     • 1 thìa cà phê quả maqui
     • 1 cốc nước lọc cùng 1 cốc đá
  2. Cách làm: Xay tất cả nguyên liệu bằng máy sinh tố. Cuối cùng, rót sinh tố ra ly và thưởng thức.
• Sinh Tố Vải, Kiwi, Chuối, Nước Dừa:
  1. Nguyên liệu:
     • 1 trái kiwi gọt vỏ, thái miếng nhỏ
     • 4 trái vải thiều đã lột vỏ và bỏ hột bên trong
     • 1 trái chuối chín thái khoanh tròn
     • 1 thìa cà phê quả maqui berry
     • 1 cốc nước dừa tươi
     • 1 cốc đá
     • 3 muỗng canh hạt bí ngô để trang trí
  2. Cách làm: Xay nhuyễn các nguyên liệu củ quả trong máy sinh tố cùng đá lạnh. Rót sinh tố ra ly và rắc hạt bí ngô lên trên, thưởng thức.
• Sinh Tố Chanh, Thơm Bạc Hà:
  1. Nguyên liệu:
     • 40 gram rau xanh tùy chọn
     • 120 gram thơm xắt nhỏ, đã gọt vỏ
     • 1 trái táo chín thái nhỏ (gọt vỏ)
     • 1 bó bạc hà
     • Nước ép 1 trái chanh tươi bỏ hột
     • 1 cốc nước lọc
     • 1 cốc đá viên nhỏ
     • 3 muỗng canh hạt điều/ hạt lanh/ hạt phỉ để trang trí
  2. Cách làm: Xay nhuyễn toàn bộ thành phần làm sinh tố, rót ra ly, rắc hạt điều lên trên rồi uống lạnh.
• Sinh Tố Tắc, Lê, Củ Cải:
  1. Nguyên liệu:
     • 40 gram củ cải trắng gọt vỏ
     • 1 trái lê thái nhỏ
     • 3 trái tắc vắt lấy nước
     • 1 muỗng canh mật ong
     • 1 cốc nước lọc
     • 1 cốc đá
  2. Cách làm: Xay nhuyễn củ cải trắng, lê, nước tắc và mật ong cùng nước lọc và đá. Rót ra ly và thưởng thức ngay.

Sinh tố không chỉ giúp cung cấp vitamin và khoáng chất mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Dưới đây là một số công thức sinh tố bổ dưỡng mà bạn có thể thử:

• Sinh Tố Đào Cam:
  1. Nguyên liệu:
     • 2 quả đào tươi, gọt vỏ và cắt lát
     • 1 quả cam, gọt vỏ và cắt lát
     • 1 cốc nước cam tươi
     • 1/2 cốc sữa chua không đường
     • 1 muỗng canh mật ong
     • 1 cốc đá
  2. Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.
• Sinh Tố Chuối Berry:
  1. Nguyên liệu:
     • 1 quả chuối chín, cắt lát
     • 1/2 cốc dâu tây tươi hoặc đông lạnh
     • 1/2 cốc việt quất tươi hoặc đông lạnh
     • 1 cốc sữa hạnh nhân hoặc sữa tươi
     • 1 muỗng canh hạt chia
     • 1 cốc đá
  2. Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.
• Sinh Tố Cà Chua Dưa Hấu:
  1. Nguyên liệu:
     • 2 quả cà chua, gọt vỏ và cắt lát
     • 2 cốc dưa hấu, bỏ hạt và cắt nhỏ
     • 1/2 quả chanh, vắt lấy nước
     • 1/2 cốc nước lọc
     • 1 muỗng canh mật ong
     • 1 cốc đá
  2. Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.
• Sinh Tố Táo Lê:
  1. Nguyên liệu:
     • 1 quả táo, gọt vỏ và cắt lát
     • 1 quả lê, gọt vỏ và cắt lát
     • 1/2 cốc sữa chua không đường
     • 1/2 cốc nước táo
     • 1 muỗng canh mật ong
     • 1 cốc đá
  2. Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.