Tác dụng nước ép cam cà rốt: Bí quyết tăng cường sức khỏe và làm đẹp

Nước ép cam cà rốt là sự kết hợp tuyệt vời giữa hai loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là các tác dụng chính của nước ép cam cà rốt:

Tăng cường sức đề kháng

Vitamin A, C, B6 và kali trong nước ép cam cà rốt giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh liên quan đến đường hô hấp như cúm và COVID-19.

Bảo vệ mắt

Vitamin A có trong nước ép cam cà rốt rất tốt cho việc chăm sóc và bảo vệ mắt, giúp ngăn ngừa tình trạng khô mắt, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng khi lớn tuổi.

Ổn định huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch

Kali trong nước ép cam cà rốt giúp kiểm soát huyết áp, ổn định lượng cholesterol và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

Chống lão hóa và làm đẹp da

Nước ép cam cà rốt có tác dụng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường chuyển hóa collagen, giúp da sáng khỏe và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

Hỗ trợ tiêu hóa

Chất xơ trong nước ép cam cà rốt rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện tình trạng đầy bụng và ợ hơi.

Cải thiện sức khỏe tóc

Vitamin A và C, carotenoids và các chất chống oxy hóa trong nước ép cam cà rốt kích thích tóc mọc nhanh hơn, chắc khỏe và dày hơn.

Lưu ý khi uống nước ép cam cà rốt

• Mua cam và cà rốt từ nguồn cung cấp an toàn và vệ sinh.
• Gọt sạch vỏ trước khi ép nước.
• Không nên uống khi bụng đói, tốt nhất là sau bữa ăn 1-2 tiếng.
• Chỉ nên uống khoảng 100ml mỗi ngày và không quá 3 lần/tuần.

Cách làm nước ép cam cà rốt

Nguyên liệu

• 1 quả cam
• 2 củ cà rốt
• 160ml nước đường
• 10ml nước cốt chanh
• 2 lát gừng
• Đá viên

Thực hiện

1. Gọt vỏ, rửa sạch và cắt nhỏ cà rốt. Ngâm cà rốt trong nước đường.
2. Cam bổ đôi, vắt lấy nước cốt.
3. Cho cà rốt vào máy ép, sau đó ép lấy nước.
4. Trộn nước ép cam và cà rốt, thêm nước đường, nước cốt chanh và gừng.
5. Thêm đá viên và khuấy đều, sau đó thưởng thức.

Bảo quản nước ép cam cà rốt

Nước ép cam cà rốt nên được bảo quản trong chai thủy tinh sạch, đậy kín nắp và để trong ngăn mát tủ lạnh. Sử dụng hết trong vòng 24 giờ để đảm bảo chất lượng và dinh dưỡng.

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cam cà rốt

Thời điểm tốt nhất để uống nước ép cam cà rốt là từ 2-3 giờ sau bữa ăn. Không nên uống khi bụng đói hoặc quá gần giờ đi ngủ để tránh gây khó chịu cho dạ dày và giấc ngủ.

Nước ép cam cà rốt là một thức uống bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ vào hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào từ cam và cà rốt. Dưới đây là các tác dụng cụ thể của nước ép cam cà rốt:

1. Tăng cường sức đề kháng

Cam và cà rốt đều chứa nhiều vitamin C và A, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật.

2. Bảo vệ mắt

Vitamin A trong cà rốt và cam rất tốt cho sức khỏe của mắt, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.

3. Ổn định huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch

• Kali trong cam và cà rốt giúp kiểm soát huyết áp cao.
• Giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

4. Chống lão hóa và làm đẹp da

Cam và cà rốt đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho da luôn khỏe mạnh và sáng đẹp.

5. Hỗ trợ tiêu hóa

Chất xơ trong nước ép cam cà rốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng đầy bụng, táo bón.

6. Cải thiện sức khỏe tóc

Vitamin và khoáng chất trong nước ép cam cà rốt giúp tóc mọc nhanh, chắc khỏe và dày hơn.

7. Giảm cân

Nước ép cam cà rốt chứa ít calo nhưng lại giàu dinh dưỡng, là thức uống lý tưởng cho chế độ ăn kiêng và giảm cân.

8. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Vitamin A và C, cùng với các chất chống oxy hóa trong cam và cà rốt, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ trái tim khỏi các bệnh lý.

9. Tăng cường năng lượng

Nước ép cam cà rốt giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm mệt mỏi, cải thiện tinh thần và thể chất.