Sinh Tố Trái Cây Ngon - Tổng Hợp Công Thức Độc Đáo Và Dinh Dưỡng

Sinh tố trái cây là một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt và bổ sung vitamin cho cơ thể. Dưới đây là một số công thức đơn giản nhưng thơm ngon và bổ dưỡng mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Sinh Tố Xoài Kiwi

• Nguyên liệu:
  1. 1 quả xoài chín
  2. 2 quả kiwi
  3. Đá viên
• Cách làm:
  1. Xoài và kiwi bóc vỏ, thái miếng nhỏ.
  2. Cho xoài và kiwi vào máy xay sinh tố. Thêm 1 thìa sữa đặc và vài viên đá lạnh, xay nhuyễn.
  3. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

Sinh Tố Đu Đủ Sữa

• 200g đu đủ chín
• 200ml sữa tươi
• Sữa đặc (tùy chọn)
• Gọt vỏ, bỏ hạt và thái đu đủ thành miếng nhỏ.
• Cho đu đủ, sữa tươi, sữa đặc và vài viên đá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Sinh Tố Cam Sữa Đá Xay

• 4 trái cam
• 60ml sữa tươi
• Gọt vỏ cam, thái thành miếng nhỏ và bỏ hạt.
• Cho cam, sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào máy xay, xay nhuyễn.

Sinh Tố Dâu Tây

• 100g dâu tây tươi
• 50ml sữa tươi
• Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống và cắt đôi.
• Cho dâu tây, sữa tươi, sữa đặc và đá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Sinh Tố Thanh Long

• 1 quả thanh long ruột đỏ
• 50ml nước cốt dừa
• Thanh long gọt vỏ, thái miếng nhỏ.
• Cho thanh long, nước cốt dừa, sữa đặc và đá vào máy xay, xay nhuyễn.

Sinh Tố Việt Quất

• 100g việt quất tươi
• Rửa sạch việt quất.
• Cho việt quất, sữa tươi, sữa đặc và đá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.

Khi chọn trái cây, bạn nên chọn những loại trái cây tươi, có màu sắc tự nhiên và không có dấu hiệu hư hỏng. Nếu muốn sinh tố mát lạnh hơn, bạn có thể cho trái cây vào tủ lạnh trước khi xay. Đừng quên thêm chút nước cốt chanh hoặc bạc hà để tăng hương vị cho sinh tố.

Khi chọn trái cây, bạn nên chọn những loại trái cây tươi, có màu sắc tự nhiên và không có dấu hiệu hư hỏng. Nếu muốn sinh tố mát lạnh hơn, bạn có thể cho trái cây vào tủ lạnh trước khi xay. Đừng quên thêm chút nước cốt chanh hoặc bạc hà để tăng hương vị cho sinh tố.

Sinh tố trái cây là một loại thức uống được làm từ việc xay nhuyễn các loại trái cây tươi, thường kết hợp với sữa, sữa chua, nước hoặc đá. Đây là một trong những thức uống phổ biến và ưa thích trên toàn thế giới, không chỉ vì hương vị thơm ngon mà còn vì lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

• Thành phần:
  • Trái cây tươi (xoài, chuối, dâu, cam, dứa, kiwi, v.v.)
  • Sữa hoặc sữa chua
  • Nước hoặc đá viên
  • Đường hoặc mật ong (tùy chọn)
• Lợi ích:
  • Giàu vitamin và khoáng chất: cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết như vitamin C, vitamin A, kali và chất xơ.
  • Giúp giảm cân: hàm lượng calo thấp và cung cấp cảm giác no lâu.
  • Hỗ trợ tiêu hóa: chất xơ trong trái cây giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: các loại trái cây giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Công thức cơ bản:

1. Chọn loại trái cây ưa thích và chuẩn bị khoảng 1 cốc trái cây (200g).

2. Thêm 1/2 cốc sữa hoặc sữa chua (100ml).

3. Thêm 1/4 cốc nước hoặc đá viên (50ml).

4. Xay nhuyễn tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố cho đến khi mịn.

5. Nêm thêm đường hoặc mật ong nếu cần, và xay thêm một chút để hòa quyện.

Dưới đây là một số công thức sinh tố phổ biến:

Sinh tố trái cây không chỉ là thức uống ngon mà còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

2.1. Sinh Tố Xoài Kiwi

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín
• 2 quả kiwi
• Sữa đặc (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Xoài và kiwi bóc vỏ, cắt miếng nhỏ.
2. Cho xoài và kiwi vào máy xay sinh tố, thêm sữa đặc và đá viên, xay nhuyễn.
3. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

2.2. Sinh Tố Đu Đủ Sữa

Nguyên liệu:

• 200g đu đủ chín
• 200ml sữa tươi
• Sữa đặc (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt và cắt miếng nhỏ.
2. Cho đu đủ, sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào máy xay, xay nhuyễn.
3. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

2.3. Sinh Tố Cam Sữa Đá Xay

Nguyên liệu:

• 4 trái cam
• 60ml sữa tươi
• Sữa đặc (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Cam gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
2. Cho cam, sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào máy xay, xay nhuyễn.
3. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

2.4. Sinh Tố Dâu Tây

Nguyên liệu:

• 200g dâu tây
• 100ml sữa tươi
• Sữa đặc (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống và cắt làm đôi.
2. Cho dâu tây, sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào máy xay, xay nhuyễn.
3. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

2.5. Sinh Tố Thanh Long

Nguyên liệu:

• 1 quả thanh long
• 100ml sữa tươi
• Sữa đặc (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Thanh long gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
2. Cho thanh long, sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào máy xay, xay nhuyễn.
3. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

2.6. Sinh Tố Việt Quất

Nguyên liệu:

• 200g việt quất
• 100ml sữa chua
• Sữa đặc (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Việt quất rửa sạch, để ráo nước.
2. Cho việt quất, sữa chua, sữa đặc và đá viên vào máy xay, xay nhuyễn.
3. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

2.7. Sinh Tố Dưa Hấu

Nguyên liệu:

• 200g dưa hấu
• 1 thìa đường (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Dưa hấu gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
2. Cho dưa hấu, đường và đá viên vào máy xay, xay nhuyễn.
3. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

2.8. Sinh Tố Chuối

Nguyên liệu:

• 2 quả chuối chín
• 100ml sữa tươi
• Sữa đặc (tùy chọn)
• Đá viên

Cách làm:

1. Chuối bóc vỏ, cắt miếng nhỏ.
2. Cho chuối, sữa tươi, sữa đặc và đá viên vào máy xay, xay nhuyễn.
3. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

3.1. Sinh Tố Bơ Chuối

Nguyên liệu:

• 1 quả bơ chín
• 1 quả chuối
• 200ml sữa tươi
• 1 thìa mật ong
• Đá viên

Cách làm:

1. Bơ và chuối bóc vỏ, cắt miếng nhỏ.
2. Cho bơ, chuối, sữa tươi, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
4. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

3.2. Sinh Tố Xoài Dứa

Nguyên liệu:

• 1/2 quả xoài chín
• 1/2 quả dứa
• 100ml nước cam ép
• Đá viên

Cách làm:

1. Xoài và dứa bóc vỏ, cắt miếng nhỏ.
2. Cho xoài, dứa và nước cam ép vào máy xay sinh tố.
3. Thêm đá viên và xay nhuyễn.
4. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

3.3. Sinh Tố Táo Lê

Nguyên liệu:

• 1 quả táo
• 1 quả lê
• 2 thìa nước cốt chanh
• 1 thìa mật ong
• Đá viên

Cách làm:

1. Táo và lê rửa sạch, bóc vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
2. Cho táo, lê, nước cốt chanh, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
4. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

3.4. Sinh Tố Kiwi Dâu Tây

Nguyên liệu:

• 2 quả kiwi
• 5-6 quả dâu tây
• 100ml sữa tươi
• 1 thìa mật ong
• Đá viên

Cách làm:

1. Kiwi bóc vỏ, dâu tây rửa sạch và bỏ cuống.
2. Cho kiwi, dâu tây, sữa tươi, mật ong và đá viên vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
4. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

4.1. Sinh Tố Trái Cây Mix

Món sinh tố này là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại trái cây, mang lại hương vị đa dạng và giàu dinh dưỡng.

• Nguyên liệu:
  • 1/2 quả xoài chín
  • 1/2 quả chuối
  • 1/2 quả kiwi
  • 1/2 quả táo
  • 200ml sữa chua
  • Đá viên
  • Mật ong (tùy chọn)
• Cách làm:
  1. Gọt vỏ và cắt nhỏ các loại trái cây.
  2. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
  3. Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn.
  4. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức. Bạn có thể thêm mật ong nếu thích.

4.2. Sinh Tố Xanh (Green Smoothie)

Sinh tố xanh không chỉ giúp giải nhiệt mà còn cung cấp nhiều chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể.

• Nguyên liệu:
  • 1/2 quả chuối
  • 1 quả táo xanh
  • 1 nắm rau cải bó xôi
  • 1/2 quả bơ
  • 200ml nước dừa
  • Đá viên
• Cách làm:
  1. Rửa sạch rau cải bó xôi, gọt vỏ và cắt nhỏ các loại trái cây.
  2. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
  3. Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn.
  4. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

4.3. Sinh Tố Detox

Sinh tố detox giúp thanh lọc cơ thể và bổ sung dưỡng chất cần thiết.

• Nguyên liệu:
  • 1/2 quả dưa chuột
  • 1 quả táo
  • 1 lát gừng
  • 1 nắm rau cải xoăn (kale)
  • 1 quả chanh
  • 200ml nước lọc
  • Đá viên
• Cách làm:
  1. Gọt vỏ và cắt nhỏ các loại trái cây.
  2. Vắt chanh lấy nước cốt.
  3. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
  4. Xay nhuyễn hỗn hợp đến khi mịn.
  5. Rót sinh tố ra ly và thưởng thức.

5.1. Chọn Nguyên Liệu Tươi Sạch

Để có ly sinh tố ngon và bổ dưỡng, việc chọn nguyên liệu là rất quan trọng. Hãy sử dụng các loại trái cây tươi, không bị hỏng hay dập nát. Nên rửa sạch và ngâm trái cây trong nước muối loãng để loại bỏ hóa chất và vi khuẩn.

5.2. Cân Bằng Dinh Dưỡng

Để đảm bảo sinh tố đầy đủ dinh dưỡng, hãy kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau. Bạn có thể thêm các thành phần bổ sung như sữa tươi, sữa chua, mật ong hoặc các loại hạt để tăng thêm giá trị dinh dưỡng.

5.3. Cách Bảo Quản Sinh Tố

Sinh tố nên được uống ngay sau khi xay để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và hương vị. Nếu cần bảo quản, bạn có thể để sinh tố trong ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ.

5.4. Điều Chỉnh Độ Ngọt Và Độ Chua

• Độ ngọt: Bạn có thể điều chỉnh độ ngọt của sinh tố bằng cách thêm đường, mật ong hoặc các loại trái cây ngọt như chuối, xoài.
• Độ chua: Để tăng độ chua và tạo hương vị tươi mát, hãy thêm vào một ít nước cốt chanh, cam hoặc các loại trái cây chua như dâu tây, kiwi.

5.5. Mẹo Làm Sinh Tố Ngon

• Ướp lạnh trái cây: Trước khi xay, bạn nên ướp lạnh trái cây để sinh tố có độ lạnh sâu, ngon miệng hơn.
• Đá từ nước dừa: Sử dụng đá được làm từ nước dừa để xay sinh tố. Điều này giúp sinh tố không bị loãng mà vẫn giữ được độ ngọt dịu và mát lạnh.
• Kết hợp hương vị: Hãy thử kết hợp các loại trái cây có vị chua như chanh leo, cam hoặc lựu để sinh tố thêm phần hấp dẫn.

Những lưu ý này sẽ giúp bạn tạo ra những ly sinh tố trái cây ngon và bổ dưỡng cho gia đình và bạn bè thưởng thức.

Để có được những ly sinh tố trái cây ngon miệng, dưới đây là một số mẹo bạn có thể áp dụng:

6.1. Sử Dụng Sữa Thay Nước

• Thay thế nước bằng sữa để tăng độ béo ngậy và thơm ngon cho sinh tố.

• Sữa có thể là sữa tươi, sữa đặc hoặc sữa chua tùy theo sở thích cá nhân.

6.2. Thêm Hạt Chia Hoặc Yến Mạch

• Hạt chia và yến mạch không chỉ làm tăng độ sệt cho sinh tố mà còn cung cấp thêm chất xơ và dinh dưỡng.

• Ngâm hạt chia hoặc yến mạch trước khi xay để chúng nở ra, tạo độ sệt tự nhiên cho sinh tố.

6.3. Sử Dụng Đá Viên

• Thêm đá viên vào sinh tố để tạo độ mát lạnh và sánh mịn.

• Sử dụng đá xay nhỏ để sinh tố không bị loãng quá nhiều.

6.4. Chọn Trái Cây Tươi Ngon

• Chọn trái cây chín mọng, không bị dập nát để có được vị ngọt tự nhiên và hương thơm đặc trưng.

• Rửa sạch và gọt vỏ trái cây trước khi xay để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

6.5. Điều Chỉnh Độ Ngọt Và Độ Chua

• Thêm mật ong hoặc đường tùy theo khẩu vị để tăng độ ngọt cho sinh tố.

• Thêm nước cốt chanh hoặc sữa chua để tăng độ chua, giúp sinh tố thêm phần tươi mát.

6.6. Sử Dụng Máy Xay Công Suất Cao

• Máy xay công suất cao giúp xay nhuyễn mịn các nguyên liệu, tạo nên ly sinh tố sánh mịn và hấp dẫn.

• Xay sinh tố từ 1-2 phút để đảm bảo các nguyên liệu hòa quyện hoàn toàn.

6.7. Trang Trí Sinh Tố

• Thêm một vài lát trái cây tươi, hạt chia, hoặc lá bạc hà lên mặt ly sinh tố để trang trí.

• Trang trí sinh tố không chỉ giúp ly sinh tố đẹp mắt mà còn tạo thêm hương vị đặc biệt.

7.1. Sinh Tố Trái Cây Không Đường

Đây là công thức lý tưởng cho những ai muốn kiểm soát lượng đường trong chế độ ăn uống của mình.

• 1 quả táo
• 1 quả lê
• 1 chén dâu tây
• 1 chén rau cải bó xôi
• 1 ly nước lọc hoặc nước dừa không đường

1. Rửa sạch tất cả các nguyên liệu.
2. Cắt táo và lê thành từng miếng nhỏ.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
4. Xay nhuyễn cho đến khi đạt được độ mịn mong muốn.
5. Rót ra ly và thưởng thức.

7.2. Sinh Tố Giảm Cân

Công thức này giúp giảm cân hiệu quả nhờ vào các nguyên liệu giàu chất xơ và ít calo.

• 1/2 quả bơ
• 1 quả chuối
• 1 chén rau cải bó xôi
• 1/2 quả dứa
• 1 chén nước dừa
• 1 muỗng hạt chia

1. Rửa sạch rau cải bó xôi và dứa.
2. Cắt nhỏ bơ, chuối và dứa.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
4. Xay nhuyễn cho đến khi hỗn hợp mịn.
5. Rót ra ly, thêm hạt chia lên trên và thưởng thức.

7.3. Sinh Tố Chay

Công thức sinh tố chay này không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng, phù hợp cho người ăn chay.

• 1 quả chuối
• 1 quả kiwi
• 1/2 quả xoài
• 1 chén sữa hạnh nhân
• 1 muỗng mật ong (tùy chọn)

1. Rửa sạch kiwi và xoài.
2. Cắt nhỏ chuối, kiwi và xoài.
3. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố.
4. Xay nhuyễn cho đến khi đạt được độ mịn mong muốn.
5. Rót ra ly và thưởng thức. Thêm mật ong nếu cần.

Uống sinh tố trái cây thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng cần lưu ý một số điều để đảm bảo bạn nhận được những lợi ích tốt nhất mà không gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.

8.1. Uống Sinh Tố Vào Thời Điểm Nào

• Buổi sáng: Uống sinh tố vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, khởi động một ngày mới đầy năng lượng.
• Trước hoặc sau khi tập thể dục: Sinh tố là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp năng lượng trước khi tập hoặc để phục hồi sau khi tập luyện.
• Không uống khi đói: Tránh uống sinh tố trái cây khi bụng đói, đặc biệt là sinh tố có chứa nhiều axit như dứa, cam, vì có thể gây khó chịu cho dạ dày.

8.2. Sinh Tố Và Hệ Tiêu Hóa

Sinh tố trái cây giàu chất xơ, rất tốt cho tiêu hóa, nhưng đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc đang gặp vấn đề về tiêu hóa, cần lưu ý:

• Không nên uống quá nhiều sinh tố cùng một lúc, dễ gây đầy hơi và khó tiêu.
• Nếu mới bắt đầu, hãy uống từ từ và tăng dần lượng sinh tố để cơ thể thích nghi với lượng chất xơ cao.
• Kết hợp sinh tố với các loại hạt, yến mạch hoặc sữa chua để tăng cường protein và chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

8.3. Các Tác Dụng Phụ Khi Dùng Quá Nhiều

• Tiêu thụ quá nhiều đường: Sinh tố mua sẵn thường chứa nhiều đường, có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe liên quan đến đường huyết. Nên tự làm sinh tố tại nhà để kiểm soát lượng đường.
• Đầy hơi và chướng bụng: Chất xơ từ trái cây và rau củ có thể gây đầy hơi nếu tiêu thụ quá nhiều, đặc biệt là với những người chưa quen với chế độ ăn giàu chất xơ.
• Gây dị ứng: Một số loại trái cây như dứa có thể gây dị ứng nhẹ nếu dùng quá nhiều. Phụ nữ mang thai và những người có tiền sử dị ứng nên hạn chế sử dụng.

Sinh tố trái cây không chỉ là món uống giải khát mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là các công thức sinh tố theo mùa giúp bạn tận dụng tối đa các loại trái cây tươi ngon theo từng mùa.

Mùa Xuân

• Sinh Tố Dâu Tây & Chuối

  • Nguyên liệu:
  • 1 cốc dâu tây
  • 1 quả chuối
  • 1 cốc sữa chua không đường
  • 1 thìa mật ong
  • Đá viên
  • Cách làm:
  1. Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống. Chuối bóc vỏ, cắt thành khoanh nhỏ.
  2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn.
  3. Đổ ra cốc và thưởng thức.

Mùa Hè

• Sinh Tố Xoài & Dứa

  • Nguyên liệu:
  • 1 quả xoài chín
  • 1/2 quả dứa
  • 1 cốc nước cốt dừa
  • 1 thìa đường
  • Đá viên
  • Cách làm:
  1. Xoài và dứa gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ.
  2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn.
  3. Đổ ra cốc và thưởng thức.

Mùa Thu

• Sinh Tố Táo & Bưởi

  • Nguyên liệu:
  • 1 quả táo
  • 1/2 quả bưởi
  • 1 cốc sữa tươi
  • 1 thìa mật ong
  • Đá viên
  • Cách làm:
  1. Táo gọt vỏ, cắt miếng. Bưởi tách lấy múi.
  2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn.
  3. Đổ ra cốc và thưởng thức.

Mùa Đông

• Sinh Tố Cam & Cà Rốt

  • Nguyên liệu:
  • 1 quả cam
  • 1 củ cà rốt
  • 1 cốc nước ép táo
  • 1 thìa mật ong
  • Đá viên
  • Cách làm:
  1. Cam vắt lấy nước, cà rốt gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
  2. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi hỗn hợp mịn.
  3. Đổ ra cốc và thưởng thức.

Hy vọng những công thức trên sẽ giúp bạn có những ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng theo từng mùa trong năm.

Sinh tố trái cây không chỉ là một loại đồ uống thơm ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Dưới đây là một số thông tin thú vị và hữu ích về sinh tố trái cây:

• Dinh dưỡng cao: Sinh tố trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin A, kali, và chất xơ.
• Giảm cân: Sinh tố trái cây ít calo và giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Các loại trái cây như cam, dứa và dâu tây chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
• Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong trái cây giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

1. Sinh Tố Dâu Tây

Nguyên liệu:

• 200g dâu tây
• 1 hộp sữa chua không đường
• 100ml sữa tươi
• 1 muỗng canh mật ong

Cách làm:

1. Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống.
2. Cho dâu tây, sữa chua, sữa tươi và mật ong vào máy xay sinh tố.
3. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
4. Rót ra ly và thưởng thức.

2. Sinh Tố Xoài

Nguyên liệu:

• 1 quả xoài chín
• 1 hộp sữa chua
• 100ml nước cam
• Đá viên

Cách làm:

1. Xoài gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
2. Cho xoài, sữa chua, nước cam và đá viên vào máy xay.
3. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
4. Rót ra ly và thưởng thức.

3. Sinh Tố Chuối Dứa

Nguyên liệu:

• 1 quả chuối chín
• 100g dứa
• 200ml sữa tươi
• 1 muỗng canh mật ong

Cách làm:

1. Chuối và dứa gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
2. Cho chuối, dứa, sữa tươi và mật ong vào máy xay.
3. Xay nhuyễn hỗn hợp cho đến khi mịn.
4. Rót ra ly và thưởng thức.

Hy vọng với những thông tin trên, bạn sẽ có thêm kiến thức và cảm hứng để tạo ra những ly sinh tố trái cây ngon miệng và bổ dưỡng.