Công Thức Nước Ép Cà Chua - Tươi Mát, Bổ Dưỡng Và Dễ Làm

Nước ép cà chua không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số công thức pha chế nước ép cà chua phổ biến và dễ làm tại nhà.

1. Nước Ép Cà Chua Cà Rốt

• 4 quả cà chua
• 3 củ cà rốt
• 1 nhánh cần tây
• 1 mẩu gừng nhỏ
• 1 ít nước cốt chanh hoặc cam

Cách làm:

1. Cà chua và cà rốt rửa sạch, cắt nhỏ.
2. Ép tất cả nguyên liệu lấy nước.
3. Thêm nước cốt chanh hoặc cam cho vị thanh mát.

2. Nước Ép Cà Chua Dứa

• 1 quả dứa (thơm) chín ngọt

Cách làm:

1. Cà chua và dứa rửa sạch, cắt nhỏ.
2. Ép lấy nước, không thêm đá để giữ nguyên dưỡng chất.

3. Nước Ép Cà Chua Dưa Leo

• 2 quả cà chua
• 1 quả dưa leo
• Đường cát trắng
• Đá viên

Cách làm:

1. Ngâm rửa cà chua và dưa leo trong nước muối khoảng 15 phút.
2. Cắt nhỏ và ép lấy nước.
3. Thêm đường và đá viên trước khi thưởng thức.

4. Nước Ép Cà Chua Mix Táo

• 1 quả táo

Cách làm:

1. Ngâm cà chua và táo trong nước muối loãng, cắt nhỏ.
2. Ép lấy nước, thêm đá và chút muối nếu thích.

5. Nước Ép Cà Chua Mix Cam và Cần Tây

• 1 quả cam

Cách làm:

1. Rửa sạch và cắt nhỏ các nguyên liệu.
2. Ép lấy nước và vắt thêm nước cốt cam vào khuấy đều.
3. Thêm ít đường và đá nếu muốn.

6. Nước Ép Cà Chua Mix Táo và Gừng

• 3 quả cà chua
• 3 quả táo
• 1 miếng gừng nhỏ
• Đường và đá (tùy thích)

Cách làm:

1. Rửa sạch cà chua, táo và gừng, cắt nhỏ.
2. Ép lấy nước, thêm đường và đá theo khẩu vị.

7. Nước Ép Cà Chua Dưa Hấu

• 1 quả cà chua lớn
• 2 miếng dưa hấu
• 1 thìa cà phê mật ong
• Vài giọt nước cốt chanh
• Đá lạnh

Cách làm:

1. Rửa sạch và cắt nhỏ cà chua và dưa hấu.
2. Ép lấy nước, pha thêm mật ong và nước cốt chanh.
3. Làm lạnh trước khi thêm đá và thưởng thức.

8. Nước Ép Cà Chua Dâu Tây

• 1 cốc dâu tây chín
• 1/4 chén lá húng quế

Cách làm:

1. Rửa sạch dâu tây và cà chua, cắt nhỏ.
2. Xay nhuyễn dâu tây trước, sau đó xay chung với cà chua và húng quế.
3. Lọc lấy nước và thêm đá trước khi uống.

Chúc bạn thành công với những công thức nước ép cà chua bổ dưỡng này!

Hãy cùng khám phá các công thức nước ép cà chua đơn giản và dễ làm dưới đây. Mỗi công thức mang đến hương vị riêng biệt và lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Nước Ép Cà Chua Cà Rốt

• Nguyên liệu:
  • 2 quả cà chua
  • 1 củ cà rốt
  • 1 muỗng mật ong
  • 200ml nước lọc
• Cách làm:
  1. Cà chua và cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ.
  2. Cho cà chua, cà rốt và nước lọc vào máy xay sinh tố.
  3. Xay nhuyễn và lọc bỏ bã, thêm mật ong và khuấy đều.
  4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nước Ép Cà Chua Táo

• Nguyên liệu:
  • 2 quả cà chua
  • 1 quả táo
  • 1 muỗng nước cốt chanh
  • 200ml nước lọc
• Cách làm:
  1. Cà chua và táo rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ.
  2. Cho cà chua, táo và nước lọc vào máy xay sinh tố.
  3. Xay nhuyễn và lọc bỏ bã, thêm nước cốt chanh và khuấy đều.
  4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nước Ép Cà Chua Gừng

• Nguyên liệu:
  • 2 quả cà chua
  • 1 lát gừng nhỏ
  • 1 muỗng mật ong
  • 200ml nước lọc
• Cách làm:
  1. Cà chua và gừng rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ.
  2. Cho cà chua, gừng và nước lọc vào máy xay sinh tố.
  3. Xay nhuyễn và lọc bỏ bã, thêm mật ong và khuấy đều.
  4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nước Ép Cà Chua Dưa Hấu

• Nguyên liệu:
  • 2 quả cà chua
  • 1 miếng dưa hấu
  • 1 muỗng mật ong
  • 200ml nước lọc
• Cách làm:
  1. Cà chua và dưa hấu rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ.
  2. Cho cà chua, dưa hấu và nước lọc vào máy xay sinh tố.
  3. Xay nhuyễn và lọc bỏ bã, thêm mật ong và khuấy đều.
  4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nước Ép Cà Chua Dâu Tây

• Nguyên liệu:
  • 2 quả cà chua
  • 5 quả dâu tây
  • 1 muỗng mật ong
  • 200ml nước lọc
• Cách làm:
  1. Cà chua và dâu tây rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ.
  2. Cho cà chua, dâu tây và nước lọc vào máy xay sinh tố.
  3. Xay nhuyễn và lọc bỏ bã, thêm mật ong và khuấy đều.
  4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nước Ép Cà Chua Dứa

• Nguyên liệu:
  • 2 quả cà chua
  • 1/2 quả dứa
  • 1 muỗng mật ong
  • 200ml nước lọc
• Cách làm:
  1. Cà chua và dứa rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ.
  2. Cho cà chua, dứa và nước lọc vào máy xay sinh tố.
  3. Xay nhuyễn và lọc bỏ bã, thêm mật ong và khuấy đều.
  4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nước Ép Cà Chua Cần Tây

• Nguyên liệu:
  • 2 quả cà chua
  • 1 cây cần tây
  • 1 muỗng mật ong
  • 200ml nước lọc
• Cách làm:
  1. Cà chua và cần tây rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ.
  2. Cho cà chua, cần tây và nước lọc vào máy xay sinh tố.
  3. Xay nhuyễn và lọc bỏ bã, thêm mật ong và khuấy đều.
  4. Đổ ra ly và thưởng thức.

Nước ép cà chua là một nguồn dinh dưỡng phong phú, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là những tác dụng nổi bật khi thường xuyên sử dụng nước ép cà chua:

• Cải thiện sức khỏe da: Nước ép cà chua chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa như lycopene, giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và tăng cường sự đàn hồi của da. Nó cũng hỗ trợ trong việc thu nhỏ lỗ chân lông và giảm tiết dầu, giúp da sáng mịn hơn.
• Hỗ trợ giảm cân: Với hàm lượng calo thấp và chất xơ dồi dào, nước ép cà chua giúp cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đây là một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân mà vẫn duy trì đủ dinh dưỡng cần thiết.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Cà chua giàu chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Đồng thời, nó cũng giúp điều chỉnh nồng độ axit trong dạ dày, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong cà chua giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
• Phòng chống bệnh tim mạch: Lycopene trong cà chua giúp giảm mức cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nó cũng có thể giúp hạ huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.
• Ngăn ngừa ung thư: Các chất chống oxy hóa trong cà chua, đặc biệt là lycopene, được cho là có khả năng ngăn ngừa một số loại ung thư bằng cách bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.

Sử dụng nước ép cà chua đúng cách, đúng liều lượng không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn.

Để tận dụng tối đa lợi ích của nước ép cà chua, bạn cần uống đúng cách và đúng thời điểm. Dưới đây là một số hướng dẫn chi tiết:

Thời Gian Uống Tốt Nhất

• Giữa buổi sáng hoặc giữa buổi chiều là thời điểm lý tưởng để uống nước ép cà chua.
• Uống sau bữa ăn khoảng 2 đến 3 tiếng giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn.
• Tránh uống khi đói hoặc quá muộn vào buổi tối để không ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.

Lưu Ý Khi Sử Dụng

• Không nên uống nước ép cà chua nếu bạn có vấn đề về dạ dày, vì cà chua chứa axit malic và axit citric có thể gây khó chịu.
• Tránh uống quá nhiều để không gây ra tình trạng thừa axit trong dạ dày.
• Đối với người có tiền sử dị ứng với cà chua, nên kiểm tra kỹ trước khi uống để tránh phản ứng dị ứng.

Những Lợi Ích Sức Khỏe

• Nước ép cà chua giàu lycopene, vitamin C và K giúp cải thiện sức khỏe xương và da.
• Có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa một số bệnh mãn tính như tim mạch.

Uống nước ép cà chua không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện hệ tiêu hóa nếu được sử dụng đúng cách.